會陰是一個對切口或縫合極其敏感的地方，女性們所感受的疼痛也多種多樣，從輕微到極度痛苦都有。大多數女性感覺傷口癒合要用7~10天，不過，有些人疼痛可能會持續一個月。那麼，怎麼減輕產後會陰疼痛呢？
醫生可能會建議你注意衛生，告訴你一些減輕不適和疼痛的自助方法。如果你忘了他們的建議或當時不能集中注意力聽，回到家後也要儘快諮詢醫生。
下面是一些幫助會陰痊癒的建議，不管你是否做了側切或出現撕裂都會用得上：
避免接觸損傷的地方。
至少每4個小時換一次衛生巾。記得換之前和之後都要洗手，並確保衛生巾墊得合適牢靠，免得衛生巾動來動去引起更多刺激。
小便後用溫水沖洗你的會陰部，並用乾淨的毛巾輕輕蘸幹，而不要用手紙。每次要從前往後拍幹，避免把肛門的細菌帶到陰道。
小便時用溫水沖洗會陰。水可以沖淡尿液，這樣就不會有刺痛感。
產後儘快開始做骨盆底肌肉練習。這能促進會陰部的血液循環，幫助恢復，並且還有助於骨盆底肌肉恢復彈性和控制力。
當你在家，周圍沒有別人的時候，試着不戴衛生巾躺在牀上，把吸水的牀上隔墊（在一些藥店可買到）或一些舊毛巾鋪在下面，讓你的會陰“自然風乾”。
多淋浴或坐浴也可以起到緩解作用。避免在水中加鹽，因爲沒有研究顯示鹽有任何幫助，並且鹽還會引起皮膚乾燥和發癢。洗澡時間也不要太久，因爲這會使你的會陰組織溼漉漉的，從而延緩恢復的時間。
不要長時間站着或坐着。
給寶寶餵奶時要坐得舒舒服服的，還可以選擇側躺着餵奶。
在頭幾天可以嘗試服用推薦劑量的對乙酰氨基酚（也叫撲熱息痛）來止痛。
如果疼痛沒有減輕，或是你發燒了，要去醫院就診。醫生首先會檢查傷口，看是否有癒合不良，或者也會同時給你開理療幫助傷口癒合並減輕疼痛。發燒也許是感染的信號，特別是有縫線或刀口時往往可能出現這種情況，但是注意個人衛生能降低這種風險。
溫馨提示：放鬆身心，畢竟痊癒需要時間。每個新媽媽恢復的方式和時間長短都不同，要把注意力集中在痊癒和恢復照料寶寶所需的體力上，讓自己保持一個良好的心情，讓身體更快更好的恢復。
