在我們的生活中，運動健身的人非常多，這是因爲大家都知道運動和人的健康分不開，但很多人卻因此誤入了運動誤區，雖然你經常跑步，但卻收不到任何健身效果。有沒有想過這是什麼原因呢？專家提醒：正確的運動纔有助於養生，下面就一起來了解一下吧。
隨話說生命在於運動，正確的運動對我們的健康有很大的輔助作用，運動部分男女老少人人皆宜，許多的疾病的形成就是因爲缺乏運動。運動能提高人的體抗力，好處多多我們提倡每天做有氧的運動。
一、運動強度，運動強度是確保運動效果和安全的重要指標，包括心率、代謝當量、功率等。以心率爲例，一般來說，運動的目標心率以達到最大心率的60%～80%爲宜。
二、運動時間，爲了不引起骨關節的損傷和高能量消耗，中老年人通常不宜進行高強度短時間的運動，而應選擇低強度長時間的運動。在運動開始的第1周，應先進行低、中等強度活動。
三、運動頻度，運動頻度取決於運動強度和每次運動持續的時間，通常爲每週3次。在剛開始運動時，最好隔日運動，在逐漸適應後再每天運動，就會產生較好的訓練效果。有好的養生效果。
四、運動進度，運動進度取決於個體的體能、健康情況、年齡以及運動訓練目標。通常可分爲開始階段、適應階段和維持階段。
溫馨提示：通過以上的一番介紹，相信大家已經知道，如何運動才能算是健身，怎樣正確的運動有助於養生。運動要講究科學，只有掌握正確的運動方法才能達到想要的養生效果。希望大家有樹立正確運動觀念！
