由於日常生活的壓力越來越大，很多女性的肌膚出現了暗沉的現象，這給女性的生活帶來一定的影響，要想改善自己的肌膚問題，我們還需要通過日常的飲食來改善，那麼下面我們就推薦五種食物有效改善膚色暗沉的現象。
盤點能有效改善膚色暗沉的食物：
1、大棗
民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉着。#p#分頁標題#e#
2、檸檬
含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。#p#分頁標題#e#
3、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。#p#分頁標題#e#
4、白蘿蔔
中醫認爲白蘿蔔可“利五臟，令人白淨”。現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。#p#分頁標題#e#
5、荔枝
吃什麼可以改善膚色暗沉？中醫認爲荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細血管的血液循環，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每週不要超過3次。
上面就是爲大家介紹的改善膚色暗沉的方法，希望上面的介紹能夠給大家帶來幫助，如果您還想了解更多有關這方面的問題，可以繼續瀏覽我們網站其他的問題，希望能給您帶來幫助。
