池主任認爲，吃點東西，運動運動並不算是完整的調養，這只是一個調養的重要方面。順應四時的變化而改變飲食起居，順應自己的條件來調整自己那纔是調養養生。
專家介紹：池曉玲，主任醫師，教授，全國名老中醫藥專家學術經驗繼承人。現任廣東省中醫院肝病專科主任，廣東省中醫院國家中醫藥管理局“十一五”重點肝病專科學術帶頭人及項目負責人。從事中醫臨牀工作30餘年，提出並實施中醫多維立體系列療法體系治療肝病，主要包括病毒性肝炎、肝炎肝纖維化、肝炎肝硬化、脂肪性肝病、酒精性肝病、藥物性肝病、自身免疫性肝病等，療效顯著。
丙肝的冬季調養
冬季人體的特點：自然界中草木凋零、蟄蟲伏藏，用冬眠狀態來養精蓄銳。人體與自然界中的其他生物一樣，陰陽消長代謝相對緩慢。
冬季養生原則：斂陽護陰，以固收藏之本。#p#副標題#e#
精神調養
精神調養原則——不擾亂機體內閉藏的陽氣。
精神調養應安心養性，怡神斂氣，保持精神暢達樂觀，做到清心寡慾，不爲瑣事勞神，不要患得患失
可以通過適宜的活動、娛樂來調劑，如走親訪友，聽音樂，飲茶聊天，保持心情舒暢。
起居調養
早睡晚起，早睡可養人體陽氣，晚起能養人體陰氣，順應冬季自然辦收藏之勢。
天氣寒冷，注意室內外空氣的流通。
注意防寒防風，尤其應注意足部及背部保暖，隨着氣溫變化而增減衣被。
養成睡前洗腳的習慣，對於消除疲勞，改善睡眠質量，預防凍瘡和防病保健都有益處。
多曬太陽，具有壯人陽氣，溫通經脈的作用。
運動調養
“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝一碗藥”。冬季活動、鍛鍊對養生有特殊意義。
運動可分室內及室外兩種，可進行慢跑、太極拳、八段錦、打藍球等體育鍛煉。
室外活動不可起得太早，等日出後進行鍛鍊爲好。
運動前要做準備運動，運動量逐漸增加，避免在嚴寒、朔風中進行鍛鍊。#p#副標題#e#
導引——吹字補腎功
口型爲撮口，脣出音。呼氣讀吹字，足五趾抓地，足心空起，兩臂自體側提起，繞長強、腎俞向前劃弧並經體前擡至與鎖骨水平，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對。身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時兩手落於膝蓋上部。下蹲時要做到身體正直。呼氣盡，隨吸氣之勢慢慢站起，兩臂自然下落重於身體兩側共做六次，然後調息收功。
飲食調養
遵守保陰潛陽的冬季飲食原則。
飲食宜減鹹增苦以養心氣，補心助肺，調理腎臟。
少食粘硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可過食，食物的味道可適當濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。
多食胡蘿蔔、油菜、菠菜、羊肉、生菜、大白菜、牛肉、栗子、木耳等。
藥膳調理，適當進補。#p#副標題#e#
冬季藥膳
枸杞雞肉湯
雞半隻，枸杞子15克，淮山藥30克，生薑片15克，精鹽適量。將雞肉洗淨切塊，倒入開水鍋中燙一下取出以去除腥味，然後把雞肉放入砂鍋中，加入淮山藥、枸杞子、生薑片及行之有效量開水，用小火煮肉爛湯香，調入鹽，再煮一沸即成。有補益肝腎，溫中益氣的功效。
山藥黑芝麻糊
山藥15克，黑芝麻150克，粳米60克，鮮牛奶200克，冰糖100克，玫瑰糖6克。粳米用清水浸泡1小時，撈出濾幹。山藥切成小顆粒。黑芝麻洗淨後曬乾，入鍋炒香，加鮮牛奶和清水拌勻，磨成漿，濾出漿汁。鍋中加適量水，放入冰糖，大火煮溶，將漿水倒入鍋內與冰糖攪勻，加入玫瑰糖，邊煮邊攪拌成糊，熟後即成。當點心，每日2次。有滋補肝腎的功效。
結束語：池主任的講座剛好趕上下雨了，而且寒風陣陣，但是來的人還是挺多，開講後有還有不少因爲下雨遲到的人進來。講得很生動，給聽衆解答也是非常仔細。在講座結束後，患者紛紛表示，找池主任看病太難了，很難掛到號。確實，在39健康網醫生庫池曉玲主任的頁面上顯示，除了好評如潮外就是說掛號難。
