第一、保證攝入充足的水分
攝入充足的水分能達到軟化糞便的目的，有較好的預防便祕的效果。每天要保證1000ml的飲水量。每天早晨飲用冷開水，能刺激胃—結腸反射而達到促進排便的目的，但需注意根據季節適當調節水的溫度。
第二、攝取足量的食物纖維
飲食中應含有足量的纖維素，維持成人正常排便的食物纖維攝取量爲每日20g。纖維素有親水性，能吸收水分，使食物殘渣膨脹易推進；殘渣能刺激腸蠕動，利於激發便意和排便反射。另外，攝入香蕉、食物纖維飲料、水果、蔬菜或筍類、麥片、麩皮等多纖維食物均有促進排便的作用。長，而且瘢痕收縮可造成肛門狹窄後遺症。
