“對焦慮的焦慮”反而比睡不着危害更大。睡不着時可以一邊想一些單一的意象，一邊自我暗示“我只要靜靜地躺着，只想着單一的畫面，我就可以達到積極的休息!”———比如靜靜的水面、綠茵茵的草地、靜謐的森林等，這樣能幫助大腦進入平靜狀態，也能起到休息的效果。
還有些考生有“夜貓子”的作息習慣，在生物節律節奏與學生的正常學習節律不吻合，高考、中考，以及平時的正常上課都是在白天，這些考生最好提前進行作息時間的調整，睡足睡好，以最佳狀態迎接考試。一般來說，調整生物鐘應該從考前一個月就開始。
考前失眠的學生也可以嘗試以下的方法：
白天做適當的鍛鍊，讓自己見見陽光、見見綠色，可以舒緩疲勞。臨睡前喝些牛奶，可以安心定神。還可以堅持每天服用天然營養飲品雞精，雞精中的生物活性多肽易於被人體吸收和利用，能幫助緩解大腦疲勞和學習壓力，改善睡眠。
焦慮狀態嚴重的考生，應當找心理諮詢師或者學校的心理輔導老師，進行專業的心理調適。
