隨着氣溫的逐日攀升，很多朋友都感覺到了熱意，特別是南方的朋友更是換上了短袖短褲出行，不過隨之而來的問題也不少。有一些朋友反應，天氣變熱了，睡眠質量也變得很差，這到底是爲什麼呢？在夏日，我們又該如何調理失眠這個問題？下面就一起來了解下吧。
爲什麼夏季容易失眠
1、心腎不交
如果人的心火上炎，腎水下行，就形成心腎分離，造成人到晚上想睡睡不着，白天又特別疲倦，兩腿發沉。這種失眠較難治療。
2、血不足
血不足也會造成失眠。中醫裏有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉變成血。血是一種能量，代表着一種動能，輸布四方，供人體所需。我們常提到補血的問題，好好吃飯是正道，亂吃很多所謂補血的補品未必有多大用處。胃主血，胃虛就會造成血不足，要想補血就要養護好胃經。而血不足，不能有效的上輸於腦的話，腦部就會因缺血而導致失眠。
3、胃不和則臥不安
假如晚上吃得太多，也會造成失眠。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，造成失眠。古代養生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘一頓，下午四、五點鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規則也是日出而作，日落而息，所以那時的人很少失眠。
4、蚊蟲騷擾
蚊子可以稱得上是夏季的“特產”。夏季蚊子已經完全甦醒過來，睡眠的時候蚊子會常常跟你親密，整晚都在耳邊吵個不停。整晚都在打蚊子，然而好不容易搞定蚊子之後，睡不到兩個小時，知了又開始嘰嘰嘰嘰的叫了，從而造成了睡眠時間太短，整個人完全沒有狀態。
幾個調理失眠的妙招
1、熱水沐浴驅熱解乏兩不誤
夏季夜晚想要擁有精緻睡眠，熱水沐浴功不可沒。經過一天的工作和酷熱折磨，回到家中的人們總是會感到身心疲憊，如果在臨睡前1個小時美美的泡上一個熱水澡，不僅可以使緊張的神經得到放鬆、接觸疲勞，還能洗掉身上的汗液，降低低溫，讓你快速入眠。記得，時間不少於20分鐘咯！
2、梳頭鬆弛神經
睡前梳頭有利於血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質量。在一天的緊張工作之後，梳一梳頭部，可使神經鬆弛，消除疲勞，使大腦得到很好的休息。
3、睡前用溫水泡腳入睡最好
如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因爲可以促進心腎相交。心腎 相交意味着水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。
4、睡前減慢呼吸節奏
睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在牀上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量纔會最好。
