現在由於個人作息與工作壓力等原因容易造成失眠的原因。下面給大家介紹相關的治療失眠的小妙招來幫助大家改善失眠的困擾。
1、晚間散步，散步可以放鬆肌肉，使身體發熱。通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。
2、不要補覺，不管在夜裏睡得好不好都要在第二天早上按時起牀，即便是週末也不能試圖補覺，因爲這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
3、睡覺前要心平氣和，在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上牀就很快入眠。
4、不要養成賴牀的習慣，只有真的感到困了時再上牀睡覺，不要做讓自己激動的事情。有了睏意就上牀，到了牀上又不困了的話就再起來做其它的事情，直到上了牀能夠很快入睡。要養成每天都準時起牀的習慣。
5、睡前洗熱水澡，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因爲洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。
