正確喝水是王道，不當喝水是毒藥！
水是生命之源，水在我們身體中，男性佔了約60%的比重，女性體脂量多佔到55%。身體的血液、肌肉、皮膚、五臟六腑等器官的正常運行，都受水的影響。若斷食只喝水，我們的生命尚可存活幾周；若斷水，卻只能活幾日。
1、水對健康的重要性？
水在人體內的重要性，主要體現在可以參與人體內物質的代謝，調節體溫，保持體溫的恆定，潤滑組織和關節，降低有害物質在腎臟內的濃度，從而有效的保護腎臟。
腎臟作爲調節水排泄的主要器官，每日排泄體內固定代謝產物30-40g，每溶解1g溶質需15ml水分，因此正常成人每日尿量需800-1300ml，即使腎臟發揮最大濃縮功能，每日尿量至少也需要500-600ml。如果喝水少，則排尿也偏少，尿比重增加，無疑會增加腎臟的負擔，加重腎臟損害。所以說，生活中要多喝水，以便促進體內廢物的排泄。
2、每天應該喝多少水？
關於喝水量，最常見的說法是“每天八杯水”，其實對於這個說法，不能教條地遵循。一般而言，對於健康人羣，只要把握口渴不渴，想不想喝水，喝水後不會胃脹難受這個原則就好。而生活中，確實有些人，特別容易口渴，愛喝水，每天喝水量很大，就會不停懷疑自己是不是腎虛，是不是腎有毛病。其實如果口渴，想喝水，又能喝得下，那就放心喝吧。
其中的水，並非飲料。飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石；碳酸飲料中所含的咖啡因會導致血壓升高，而血壓過高，又是傷腎的重要因素之一。所以要儘量避免過多的喝飲料，應以白開水代之。
醫學數據建議：每天適宜的飲水量大概爲2000ml，不少於1500ml，最好也不多於2500ml。
但實際，我們喝水不在於多，而在於會不會喝。根據我們的身體狀況，正確的喝水，才能更護腎，有助於健康！
3、不同人羣如何喝水？
（1）健康人羣
身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水後不會胃脹難受這個原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。
（2）慢性腎臟病患者
對於腎功能不全的患者，如果不伴有水腫，可以多喝水，增加尿量排出機體代謝的廢物與毒素，喝水量同健康人羣。
（3）腎臟病伴水腫患者
對於有水腫的腎臟病患者，如急性腎炎、腎病綜合徵、腎盂腎炎等有明顯水腫時，應注意每天監測體重，記錄24小時尿量，量入爲出，飲水量按照昨天的尿量+500ml計算，一般不超過1000ml，同時應注意食物本身含的水分，比如麪條、餛飩等湯水含量較多的食物，如果口乾口渴明顯時，可以少量飲用玉米鬚水，西瓜水，冬瓜湯等以利水消腫，保證體重不增加爲目的。
（4）慢性腎臟病伴心衰者
慢性腎臟病患者心衰時，水的排泄是減少的，所以水的入量應嚴格控制。對於這類患者，喝水同樣要求要“出入平衡”，喝水量也可按照昨天的尿量+500ml計算，需要注意的是，每次要喝少量水，分多次喝，嚴禁一次大量喝水。
（5）經常尿路感染者
對於經常尿路感染的人，平時一定要養成多喝水的習慣，充分發揮水對尿道的“沖洗”作用，避免細菌繁殖；而對於泌尿繫結石患者，大量喝水對所有成分結石都有防治作用，如無禁忌，可大量喝水，量可達2500-3000ml/日，夜間也要喝水，這樣可加快尿液的排出，把在腎臟中沉澱和積聚的鈣質、雜物排出體外。維持尿量2000-3000ml/日以上。
