現在不少人都有失眠的困擾，大多數人都能理解失眠患者的痛苦，因爲晚上睡不着，白天沒精神，工作起來就會沒有效率，影響到領導對自己的看法，從而影響自己的事業。所以人們不要忽視失眠的病情，需要及時的治療。那麼失眠怎麼辦呢？失眠患者的飲食原則有哪些呢？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。
失眠怎麼辦？失眠患者不要吃7種食物
1、碳酸飲料
碳酸類飲料含有甲苯酸鈉，這種物質會刺激胃腸道，導致胃酸倒流，從而影響睡眠。此外，部分碳酸飲料中也含有咖啡因，影響睡眠。
2、咖啡
咖啡因是種中樞神經興奮劑，睡前喝咖啡可能讓你睡不着。不過，由於每個人對咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡會影響睡眠，在不同人之間會有差異。
3、黑巧克力
黑巧克力不僅卡路里含量高，還含有大量咖啡因。一塊約44克的黑巧克力約含12毫克咖啡因，這幾乎是10克普通咖啡所含的咖啡因數量。要知道，巧克力含有的可可鹼也會引起失眠。
4、印度咖喱
不僅是咖喱，大多重口味的香料都影響睡眠。研究顯示，在晚餐中加入塔巴斯克辣椒醬(一種美國辣椒醬)和芥末的人，睡眠質量更差。這些香料還會損傷心臟。所以晚餐應吃得清淡點，少吃加了辣椒、芥末的食物。
5、漢堡
這種食物對睡眠極爲不利。脂肪會刺激胃產生過多酸性物質，造成胃酸迴流進食道，還可能傷害心臟。此外，這種油膩的食物不但會軟化食道下括約肌，導致人體失去防止食物逆流回食道的重要屏障，還會影響食道和胃在夜間的正常運轉。
6、酒類
任何含有酒精的飲品都會影響睡眠，酒精加速新陳代謝，從而增加起夜的次數。有研究指出，女性在睡前每喝一杯雞尾酒，不僅會平均減少19分鐘的睡眠時間，還會減少深度睡眠時間。醉酒會加重打鼾，這還會影響伴侶的睡眠。
7、雞肉
如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質，你的睡眠質量可能會降低。當你入睡時，消化系統的運動速度會減慢50%，而蛋白質會讓消化系統的運動速度更慢。這樣你的身體器官會更關注消化系統，而不是睡眠。所以晚餐應搭配蛋白質和碳水化合物一起吃，平衡睡眠質量。
失眠患者的飲食原則？
1、巧吃纖維過粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也應該炒爛一點，且不要放太多油鹽。
2、增加礦物質
如增加適量的鈣、鐵、鋅、硒等攝入，對於維持神經細胞的功能具有重要的生理意義。
3、減少鈉鹽和鋁的攝入
過多的鈉鹽攝入會導致高血壓、冠心病、動脈硬化、卒中，進而誘發癡呆。鋁的攝入過多是老年性癡呆的重要危險因素。
4、增加蛋白質供給
吃易於消化的含優質蛋白質的食物。每天應不少於60克，其中動物性優質蛋白質佔5%左右，如以素食爲主，則應補充黃豆及其製品。
5、減少脂肪和糖類供給
脂肪的供給量控制在佔總熱能的20%-50%爲宜，包括食品中所含的油脂與烹調用油。膽固醇量每天控制在300毫克以內，但不宜過分限制。
6、增加維生素攝入
維生素E和維生素C爲天然抗氧化、抗衰老劑，B族維生素參與代謝，是多種重要酶類的輔酶，都應增加供給。新鮮蔬菜和瓜果中富含這些維生素，可以多吃一些。
對於失眠的治療，最關鍵的還是飲食問題，飲食是治療失眠的基礎，患者可以根據醫生的建議，多吃一些有助於睡眠的食物，比如減少鈉鹽的攝入和增加維生素的攝入等。
