失眠的經歷不少人都曾經有過，偶爾一兩次的失眠無傷大雅，但是如果經常失眠，就要引起注意了。長期失眠對身體機能有不良影響，甚至會引發疾病。那麼經常失眠有什麼危害呢？睡前吃什麼緩解失眠呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。
經常失眠有哪些危害？
1、易患癌症
你可能覺得“垃圾睡眠”只是一種不良的生活習慣，但如果告訴你，“垃圾睡眠”可能會導致癌症。
2、習慣性脫髮
早上起來梳頭時，發現頭髮大把大把地脫落，連自己都嚇一跳。看着一頭美麗的頭髮一天天減少，最後不得不忍痛割愛，剪成短髮，你是否想過，這是由“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠時間的長短與脫髮無明顯關係，脫髮卻與睡眠質量密切相關。
3、健忘症
早上出去上班，發現忘記帶做完的策劃，趕緊回家，到了家裏卻死活想不起來忘記帶了什麼；在公司晨會上，老闆明顯可以看到你眼神渙散，回答問題時反應遲鈍、經常出錯；一天的工作開始了，明明是領導剛剛吩咐下來的工作，你卻望着領導離去的身影摸不着頭腦。
4、打鼾症
每天晚上，回爲你的呼嚕聲把別人吵得睡不着，別人還以爲你睡得很香甜。事實上，因爲打呼嚕，也讓你自己睡得不解乏。不僅如此，晚上有時還會因爲打鼾把自己憋醒，並且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起牀也會覺得頭痛口乾，白天沒精神，注意力下降，情緒還非常急躁易怒。
5、肥胖
即使很可意，你的“脾酒肚”仍然會出現，這不僅單單是因爲平時飲食習慣的問題，它很有可能源於你的“垃圾睡眠”。“睡不好，心裏煩，還有很多工作沒做完”；熬夜寫策劃，夜裏經常做夢，腦子總想着未完成的工作。這種“夜不能寢”的症狀持續一段時間，就會讓你感覺身體“沉重”了。事實上因爲“垃圾睡眠”，你的體重的確增長了。
6、抑鬱症
情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，煩躁不安，甚至有了“求死”的念頭，這些都是抑鬱症的表現。我們常常聽到“失眠抑鬱症”說法，的確，失眠和抑鬱之間有着於然的聯繫。“垃圾睡眠”會導致精神萎靡、情緒低落、工作質量下降，本來很棘手的事情可能因爲沒有睡好而更加做不了，做不好就熬夜加班，長此以往形成了惡性循環。
睡前吃7種食物有助緩解失眠
1、香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、小米
在所有穀物中，小米還含色氨酸最爲豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
3、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦。
4、核桃
在臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
5、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
6、麪包
人體內的色氨酸會轉化成催眠物質，晚上難以入睡的人，其實是因爲體內的色氨酸處在偏低的水平。因而，晚上吃一些麪包，可以提高人體內的色氨酸水平，繼而讓人更容易入睡。
7、紅棗
大棗含有糖、維生素C、蛋白質、鈣、磷、鐵等多種營養成分，有補脾益氣、養血安神作用，心脾兩虛失眠者宜食用。神經衰弱者每晚取大棗50克，加水煎取汁服，或與百合一起煮湯食用，防治失眠困擾。(參考網站：39健康網)
