不少青少年容易染上網癮，他(她)們沉迷在電腦遊戲裏，要知道長期沉溺於網絡對青少年的危害極大，比如容易造成心理焦慮、脾氣暴躁、性格扭曲等心理危害，廢寢忘食、夜不歸宿、四肢無力、精神恍惚等身體危害，對學習不感興趣、荒廢學業等學習危害。因此，及時戒除網癮很重要。那麼青少年怎麼戒除網癮呢？哪類青少年易染上網癮？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。
青少年怎麼戒除網癮？
1、限制上網內容
每次上網前，一定先明確上網的任務和目標，把要完成的具體任務和內容列在紙上，不迷戀網上游戲。
2、科學合理安排上網時間
每週最多3~5次，每次上網的時間不超過2小時，且連續操作1小時後應休息15分鐘。尤其是夜晚上網時間不能過長。
3、上網之前先訂目標
每次用兩分鐘時間想一想你要上網幹什麼，把具體要完成的任務列在紙上。不要認爲這個兩分鐘是多餘的，它可以爲你節省的可能不止60分鐘。
4、尋求別人的支持和幫助
戒除網癮，尋求別人的支持和幫助非常必要，最好得辦法是找到一個人幫助你克服這個問題。這種支持可來自同學、老師、朋友和家庭，可先向他們說明自己控制上網的計劃，請他們監督；當網癮出現時，請他們及時提示，幫助克服。
5、上網之前先限定時間
看一看你列在紙上的任務，用一分鐘估計一下大概需要多長時間。假設你估計要用60分鐘，那麼把小鬧鐘定到30分鐘，到時候看看你進展到哪裏了。如果嫌用鬧鐘麻煩的話，可以在電腦中安裝一個定時提醒的小軟件，在上網的同時打開，這樣就能有效控制你的上網時間了。
6、以新代舊
在戒除某種習慣時，這種習慣仍又很大的誘惑力，這是正常的心理現象。我們需要用一種新習慣來替代老習慣所產生的滿足感。對於上網成癮或者是正在戒網癮的青少年，要注意培養新的愛好和習慣，要多參加一些自己喜歡的活動，多做一些自己感興趣的事情，用自己的新行爲和習慣來代替上網習慣。
7、正視沉迷於網上的危害
沉迷於上網，會使人迷失於虛擬世界，自我封閉，與現實時間產生隔閡，嚴重影響學習，甚至中斷學業。久而久之，還會影響正常認知、情感和心理定位，導致人格的偏離，甚至發生不可設想的後果。有的因上網成癮，神情恍惚，人格扭曲，無心讀書，中途輟學；有的無錢上網，攔路搶劫，偷竊財物，導致違法犯罪。即使上網沒有成癮的人，如果每天12個小時坐在電腦面前，很可能會讓自己少活8年以上時間。
哪類青少年易染上網癮？
1、人際關係不好的孩子
許多學生雖然成績不錯，可是性格內向、猜忌心強，而且小心眼，碰到問題時沒能得到及時解決就沉迷於網絡，學習和生活受到嚴重影響。
2、學習失敗的孩子
由於家長、老師對孩子的期望過於單一，學習成績的好壞成爲孩子成就感的惟一來源，此時，一旦學習失敗，孩子們會產生很強的挫敗感。但是在網上，他們很容易體驗成功：闖過任何一關，都可以得到“回報”，這種成就感是他們在現實生活中很難體驗到的。
3、家庭關係不和諧的孩子
隨着離婚率、犯罪率升高等社會問題的增多，社會上的“問題家庭”也在增多，這些孩子通常在家裏得不到溫暖。但是在網絡上，他們提出的任何一點兒小小的請求都會得到不少人的幫助。現實生活和虛擬社會在人文關懷方面的反差，很容易讓“問題家庭”的孩子“躲”進網絡。
4、自制力弱的孩子
不少上網成癮者自制力都較弱，他自己也知道這樣不好，也不想這樣下去，但是一接觸電腦就情不自禁。這是典型的自我控制力不強。生活中要面對很多選擇，選擇什麼是對，什麼是錯，選擇什麼該做，什麼不該做。如果將人生的元素儘量簡單化，那麼人生最重要的事情就是選擇，選擇的正確率越高，成功率也越大。
5、學習特別好的學生
不少本來學習好的學生在升入更好的學校後，無法再保持原有的名次和位置，這時，他們對“努力學習”的目的產生了懷疑。按照老師和父母的邏輯，學習是爲了“上大學——找到好工作——掙錢”，當他們失去了爲“名次”、“位置”等學習的內在動力後，無法認同老師和父母的邏輯，因爲，即使不用學習也可以從父母那裏得到錢。於是，一些人開始迷戀網絡。其實，造成這些孩子依賴網絡的根本原因是沒有形成正確的學習觀。
