胃下垂保養方：
首先胃下垂受體位影響大，平躺時感覺稍好，一旦站立或取坐姿時，上、中腹部隱痛明顯，腹脹感加重。人在站立位時，胃的下緣達盆腔，胃小彎弧線最低點降到髂嵴連線下，稱爲胃下垂。在進行上消化道影像檢查的萬人中，年輕女性幾乎每10人中就有1人患胃下垂。長期處於緊張狀態、併爲保持體型實行錯誤的減肥方法、進食不規律，是導致20歲左右女青年患胃下垂的主要原因。
其次，一般食物在胃裏需要5~6小時的時間，使食物和胃酸、消化酶等充分混合，形成半糊狀的食糜，纔有利於小腸對營養物的吸收。胃下垂的病人，如果飯後馬上走動，則會加重食物對胃及小腸的損害，容易引起消化不良或腹痛。長此以往，還會繼發胃炎、消化性潰瘍病。因此，胃下垂病人在飯後適當仰臥平躺一會兒，以減少上述併發症的發生。
如何預防胃下垂?
1、擺腿練習
仰臥，雙腿併攏伸直並擡高約45度，先向左側擺動，還原後再向右側擺動，重複10次爲1組。
2、擡腿練習
仰臥，雙腿併攏伸直，擡高約45度，維持10秒鐘，還原。重複進行，10次1組。
3、腹式呼吸練習
仰臥位，雙手交叉置於腹部，體會呼吸時腹部的起伏運動，也可在腹部隆起時雙手施加阻力，或在腹部放置沙袋，進行抵抗阻力的練習，增加訓練效果。
4、仰臥起坐練習
仰臥位，兩臂伸展過頭或雙手抱頭，用力收腹，前屈身體儘量靠近大腿。10次1組。
5、側臥彎腰練習
側臥位，雙下肢伸直，兩手於頭部兩側交叉抱頭，努力使頭和胸部擡離牀面，還原後重復5—6次。然後換成另一方向側臥位練習。
