抑鬱症是我們生活中比較常見的一種精神疾病。當我們只有輕微的抑鬱症的時候，可以通過相關的方法來緩解這一病症。具體的緩解方法是什麼呢？下面帶大家一起了解下吧。
1、不妨把自己的感受寫出來，然後分析、認識，看哪些是消極的，是屬於抑鬱症的表現，然後想辦法擺脫它。
2、千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務， 不要對很多事情大包大攬。更加不要急躁，對自己的病不要着急，治病需要時間。
3、儘量多參加一些活動，嘗試着做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視等。可以參加不同形式和內容的社會活 動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
4、嘗試着多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。
5、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完 不成工作而心灰意冷。
