吃完早餐注意適量的鍛鍊，比如小跑步或爬爬山坡等。 清晨飲食3忌 1.忌喝大量冰涼的飲料2.忌空腹吃香蕉3.忌空腹吃菠蘿。另外，不要空腹喝醋或吃蒜。
專家點評：粥類容易消化，尤其八寶粥，裏面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。確定適合養胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果（西瓜、香蕉）或麪條。建議時長：20分鐘左右
特別提示：最好不要吃煎雞蛋。
吃完早餐注意適量的鍛鍊，比如小跑步或爬爬山坡等。 清晨飲食3忌 1.忌喝大量冰涼的飲料2.忌空腹吃香蕉3.忌空腹吃菠蘿。另外，不要空腹喝醋或吃蒜。
養胃小偏方清晨養胃湯材料：紅棗 50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。做法：1.將洗淨的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。 2.煮沸後改用小火慢煎15分鐘。 3.濾汁入大碗，加入白糖調味即成。功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。
桑椹三明治材料：切片面包若干（無味或鹹味）、桑椹罐頭1瓶。做法：1.將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在麪包上。 2.再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在麪包片上，將麪包片對摺即可。功效：不僅養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。
早晚養胃粥材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。做法：1.蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗淨。 2.三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。 3.根據個人口味調味後早晚食用。功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
主食：最養胃的，是麪條。米中含酸多，所以少吃米飯。 如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。另外就是餅乾。
湯水：比較養胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什麼菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。 再加點雞精調味。
