孕婦在懷孕期間對什麼都比較敏感，此時的抗壓能力是很弱的，如果情緒不穩定是很容易產生失眠的情況。因此，在懷孕期間孕婦要努力放鬆自己的心情遠離失眠困擾。
在孕期孕婦的心情轉變，大多是由荷爾蒙變化所導致的，再機上孕期的飲食習慣變化，很容易影響孕婦的睡眠質量。故而孕婦要想避免失眠困擾，就要在平時均衡飲食。
孕婦在睡前要避免吃辛辣、過鹹的食物，比如辣椒、大蒜及生洋蔥等，這些會導致某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。而高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。
其次，在平時孕婦也要避免吃脹氣食物，這些食物往往會在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，常見的有茄子、土豆、香蕉、麪包、洋蔥等食物。
有些孕婦在懷孕期間口味變化時是很大的，作爲家人和朋友要儘量避免她們食用能引起壓力的食物（如咖啡、油炸食品），保持良好的心態，創造舒適的睡眠狀態。
