時刻關注自己身體，建立健康檔案

一個完整的私人健康檔案，可以讓你出差在外發生病痛時，順利得到治療，因爲私人健康檔案能在第一時間給不熟悉你病情的醫生提供最全面的信息，爲醫生診斷和對症下藥提供參考數據庫。

若不清楚自身健康的細節狀況，就應該從現在開始收集自己所有的健康資料，把它們整理、歸類，建立一個屬於自己的私人健康檔案。例如應記下就醫過的醫生姓名和聯繫方式，列出過敏症狀和所用過的藥物，保留自己看病就醫的所有相關記錄，如化驗單、檢驗報告等。

亦可選擇一個全科醫生或在固定的大醫院裏尋找相對固定的醫生做醫學和健康顧問，每年至少做一次全面身體檢查。３５歲以上的人，除了每年一次的定期體檢外，還應根據家族病史每半年做一次特殊檢查。