奧運比賽每一個冠軍“新鮮出爐”，立刻都會“晉升”爲偶像。其實，人們用“追捧”這種形式，除了表達對“冠軍”這個榮譽的嚮往外，也是表達對運動員付出的汗水、淚水以及累累傷痛的尊重。因爲受傷對於專業運動員來說幾乎是家常便飯。即使是運動愛好者，拉傷、扭傷、出血、骨折也並不鮮見。
廣州市紅十字會醫院骨外科副主任醫師王文指出，從臨牀來看，至少70%的運動損傷未得到及時有效的醫治，這一方面與人們輕視“小傷”有關，另一方面也與沒“看對”醫生有關。
其實，專科醫生通過手診，95%可及時發現傷情。
案例 反覆腳痛不治 最後腳跟腱斷裂
自從發現打羽毛球可以瘦身、健身，林女士就愛上了這項運動，每週至少要打一次。有一次跳起接球之後，因爲用力太猛，林女士崴了腳，腳跟部一直隱隱作痛，很多天都沒有好轉。但是，她沒有看醫生，也沒有停止打球。每次和朋友到球場上，依然滿場馳騁，頻頻殺球。幾個月之後，有一次穿着高跟鞋逛街，林女士提着大包小包，正覺得意猶未盡，忽然腳下一疼倒在地上，送到醫院檢查，發現是腳跟腱斷裂。王文說，林女士的腳部長期疼痛不愈，其實是患了慢性跟腱炎，而起因就是崴腳。更糟糕的是，她患了慢性跟腱炎自己並不知道，根本不去治療，導致跟腱部位越來越弱，最後甚至斷裂，這和武俠小說中“廢了武功”差不多。
王文指出，運動中的急性嚴重損傷，一般會導致出血或無法行走，這種情況下，患者都會到醫院就診。但是，像林女士這種看起來不怎麼嚴重的小傷，反而因爲容易被忽視，可能會變成大患。俗話說“千里之堤，潰於蟻穴”，傷勢也是這樣，小傷勢不理會它，漸漸演變下去，這個部位會變得越來越弱，最後一個不經意的動作，就可能演變成“壓死駱駝”的最後一根稻草。
處理 受傷後一定要休息冰敷
運動醫學有個“大米原則（RICE）”，是專門針對運動損傷的處理。如果傷勢不嚴重，可自行參照這個原則處理，如仍然無法痊癒，則一定要看醫生。“大米原則”包括下面四個步驟：RICE的第一個字母R代表Rest（休息），要求運動員停止受傷部位的運動，好好休息可以促進較快的復原;第二個字母I代表冰敷，這個環節非常重要，冰敷袋置於受傷部位，受傷後48小時內，每隔2~3小時冰敷20~30分鐘，冰敷時皮膚的感覺有四個階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當變成麻木時就可以移開冰敷袋;第三個字母C代表壓迫，壓迫使受傷區域的腫脹減小，可以用彈性繃帶包紮於受傷部位，如足、踝、膝、大腿等部位，來減少內部出血;E代表擡高，擡高傷部加上冰敷與壓迫，減少血液循環至傷部，避免腫脹。傷處應高於心臟部位，且儘可能在傷後24小時內一直擡高傷部。當懷疑有骨折時，應先固定在夾板後再擡高。下面介紹幾種常見的運動損傷處理辦法：
肌肉拉傷怎麼辦？
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在引體向上和仰臥起坐等練習時容易發生。肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並擡高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院做手術縫合。
抽筋怎麼辦？
抽筋在運動生理學上叫“肌肉痙攣”，體育鍛煉中，最容易發生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌。主要原因一是體內失鹽過多，二是肌肉收縮與舒張失調，三是冷刺激（在寒冷的環境中進行體育活動時，如果沒有充分的準備活動，肌肉受到寒冷刺激的時候，常引起肌肉痙攣）。
