大家在春季運動鍛鍊中注意四點避免出現運動損傷：
1、運動前後在進行熱身和整理運動，可減少傷筋動骨的機率。
2、運動項目、運動量要安排合理，避免不合適的項目和過量的運動量造成傷筋動骨。
3、運動時間一般每週3到4次，每次時間不要超過2個小時，每隔30分鐘應休息5分鐘。
4、增強阻力、平衡性的、靈活性的運動項目可以大大降低老年朋友骨折發生的概率，還可以預防骨質疏鬆。
