1、睡前不要飲酒，不要喝濃茶，咖啡；
2、睡覺採取側臥位，改變習慣的仰臥睡眠；
3、養成定期鍛鍊的習慣，增強肺功能；
4、不要服用此類藥物，如：不服安眠藥、鎮靜劑、抗組織胺等，這些藥物都會使呼吸變得淺慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；
5、肥胖者要注意飲食，並加強鍛鍊，爭取減重。
