網上調查顯示，接近六成的網友對於癌症表示“非常怕”，近三成的網友表示“一般怕”。目前社會各界對於癌症的宣傳非常多，一方面讓公衆對癌症越來越重視了，但另一方面，也讓一部分人談癌色變，對癌症的恐懼與日俱增。所以對於我們廣大民衆怎樣合理有效的預防癌症使至關重要的，怎樣預防？當然從我們身邊的生活習慣做起！養成良好的健康生活習慣，享受健康人生！
預防腫瘤的措施：
專家們從控制吸菸、限制飲酒、拒絕超重和肥胖、平衡膳食、合理運動等方面向羣衆宣傳科學生活方式幫助預防癌症。
據介紹，所有惡性腫瘤中，女性肺癌的患病率比較高，患者年齡多在40到50歲之間。專家分析，這與被動吸入“二手菸”，在呼吸過程中吸入諸如汽車尾氣之類的廢氣有很大關係。
吸菸易導致肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌等，危害極大，而過量飲酒會傷害人的胃腸道和肝臟，導致胃癌和肝癌。專家提醒，不吃高脂、高糖、高熱量食物，平衡膳食，保持正常體重，堅持鍛鍊身體，保持樂觀的情緒，對預防腫瘤十分重要。早發現，早診治，三分之一的腫瘤可以治癒。身體出現硬結或腫塊、食道有異物感、持續性消化不良、乾咳或痰中帶血、原因不明的大便帶血、無痛性血尿、不規則陰道出血、久治不愈的潰瘍、原因不明的體重減輕或低熱等都是癌症的早期信號，如發生這些症狀應高度警惕，立刻檢查治療。#p#副標題#e#
控制吸菸
吸菸致癌已經公認。流行病學調查表明，吸菸是肺癌的重要致病因素之一，特別是鱗狀上皮細胞癌和小細胞未分化癌。吸菸者患肺癌的危險性是不吸菸者的13倍，如果每日吸菸在35支以上，則其危險性比不吸菸者高45倍。吸菸者肺癌死亡率比不吸菸者高10～13倍。肺癌死亡人數中約85％由吸菸造成。吸菸者如同時接觸化學性致癌物質（如石棉、鎳、鈾和砷等）則發生肺癌的危險性將更高。菸葉煙霧中的多環芳香碳氫化合物，需經多環芳香碳氫化合物羥化酶代謝作用後才具有細胞毒和誘發突變作用，在吸菸者體內該羥化酶濃度較不吸菸者爲高。吸菸可降低自然殺傷細胞的活性，從而削弱機體對腫瘤細胞生長的監視、殺傷和清除功能，這就進一步解釋了吸菸是多種癌症發生的高危因素。吸菸者喉癌發病率較不吸菸者高十幾倍。膀胱癌發病率增加3倍，這可能與煙霧中的β-萘胺有關。此外，吸菸與脣癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發生都有一定關係。臨牀研究和動物實驗表明，煙霧中的致癌物質還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌症發病率顯著增高。#p#副標題#e#
限制飲酒
衆所周知，我國有着幾千年的酒文化，適度飲酒可以增添喜慶氣氛，但過度飲酒不僅傷身害命，還貽害家庭以及社會。酒精依賴及其相關問題是僅次於心血管疾病、腫瘤的第三大公共衛生問題。酒精依賴患者其臨牀表現爲神經系統併發症、消化系統併發症、心血管併發症等。另外，過度飲酒對生殖及內分泌系統也產生一定程度的消極影響。據統計，40歲左右的男性“酒鬼”最多，一些人戒酒澆愁，引發酒後滋事、打架鬥毆、酒後架車肇事等違法犯罪案件。僅交通部門一項統計：近年來因酒後架車引起的交通事故佔所有交通事故的80%，酒精已經越來越嚴重的威脅到了我們的健康。所以限制飲酒不僅對於預防腫瘤對於減少交通事故也起到一定作用。#p#副標題#e#
拒絕超重和肥胖
糖尿病是一種內分泌代謝疾病，現成爲全世界的常見病和多發病，在發達國家已被列爲繼心血管疾病及腫瘤之後的第三大疾病。中國目前大約有近3千萬糖尿病患者。據國際糖尿病聯盟公佈的調查統計資料顯示，到2025年我國20歲—79歲的糖尿病患者將達4600萬。糖尿病的危害不僅在於其疾病本身，更在於各種急慢性併發症，已成爲危及人類生存質量的罪魁禍首。令人擔憂的是，隨着我國人民生活水平不斷提高，物質生活越來越豐富，人們的平均體重也隨之節節升高，大腹便便者、小胖墩越來越多了。如今，肥胖者已從“少數”人羣變成了“多數”大軍，糖尿病患病率呈攀升之勢。糖尿病患者不但在成年人中增長，青少年糖尿病患者也越來越多，佔全部糖尿病人數的5％，並且每年以10％的幅度上升，尤其是肥胖的兒童。我國兒童肥胖已達到流行水平，並使青少年2型糖尿病發生率上升。兒童患糖尿病後的危害比成人更大，很容易在青壯年就出現併發症。現實向我們發出警告，肥胖已成爲糖尿病年輕化、兒童化的重要原因。預防糖尿病拒絕肥胖應從娃娃抓起，合理膳食均衡營養減少肥胖發生。#p#副標題#e#
平衡膳食
平衡膳食是指選擇多種食物，經過適當搭配做出的膳食，這種膳食能滿足人們對能量及各種營養素的需求，因而叫平衡膳食。
我們知道食物可分兩類，一類是動物性食物，包括肉、魚、禽、蛋、奶及其奶製品；另一類是植物性食物，包括穀類、薯類、蔬菜、水果、豆類及其製品，食糖類和菌藻類。不同種類食物的營養素不同：動物性食物、豆類含優質蛋白質；蔬菜、水果含維生素、礦物鹽及微量元素；穀類、薯類和糖類含碳水化合物；食用油含脂肪；肝、奶、蛋含維生素A；肝、瘦肉和動物血含鐵。
這些營養素之間能相互配合，相互制約。如維生素C能促進鐵的吸收；脂肪能促進脂溶性維生素A、 D、E、K的吸收；微量元素銅能促進鐵在體內的運輸和儲存；碳水化合物和脂肪能保護蛋白質，減少其消耗；而磷酸、草酸和植酸能影響鈣、鐵吸收。所以只有吃膳食結構合理的混合膳食，才能滿足兒童對食物營養的攝取。#p#副標題#e#
合理運動
如今隨着交通工具的發達，體力勞動工作的減少，電視機的普及等衆多因素的原因，使現代人的生活出現運動不足，很多人到中年就出現腰痛、背痛、疲勞，並導致肥胖、高血壓、糖尿病的發病率逐年上升。事實證明，合理的運動是去除以上患病因素和解除壓力的最好辦法。
運動分有氧運動和無氧運動。有氧運動是指長時間、大量補氧的全身運動，主要是增加全身持久力，可以消耗體內的糖原和脂肪，減緩靜息狀態下的心率，並使心肌收縮力增強，促進血液循環，因此，可以消耗血液中的甘油三酯和膽固醇，起到預防動脈硬化和血栓形成的作用。因此適當的合理運動，可以強身健體，預防腫瘤疾病發生，讓生活更美好！
