全國腫瘤防治宣傳週 推薦9個防癌祕方

全國腫瘤防治宣傳週是由中國抗癌協會1995年倡導發起的，每年的4月15日～21日規定爲全國腫瘤防治宣傳週，簡稱4.15全國腫瘤防治宣傳週。2014年第二十屆的主題是，科學抗癌，關愛生命。副標題爲“走出癌症誤區，實現早診早治”。

近日，中國腫瘤登記中心最新發布《2013年中國腫瘤登記年報》，我國2010年新發腫瘤病例數約爲309萬例，平均每天確診8474人，每分鐘約有6人被診斷爲癌症。2013年成都平均每天新增癌症患者62人，每天有72人死於癌症，其中，男女發病率最高的癌症爲肺癌。預防艾滋迫在眉睫。

9個防癌祕方hold住健康

別吃8種食物

8種食物千萬不要吃：不新鮮的糧食及肉類，不合季節的食物，顏色不好看的食物，味道不好聞的食物，切割得不合規矩的肉，烹調不當的食物，調料沒放對的菜餚，從市場上買來的酒肉。

對策：要想避開食品安全問題，就得管好嘴！防止病從口入。

每餐必有姜

姜歷來受養生人士推崇，作爲調味品可以去腥，是燉魚、燉肉的必備食材，還能溫胃散寒，解毒殺菌。“冬吃蘿蔔夏吃薑”，就是強調吃薑可以緩解夏天人們貪涼、過食生冷引發的不適。

對策：把新鮮姜切成片，用醋或鹽醃製，每天早上含服兩片，對普通人以及虛寒體質、容易怕冷的人有很好的養生功效。

注意：姜雖好，但不適合有熱證的人，臉上長痘、口舌生瘡、愛發脾氣的人就不要多吃薑。

粗細搭配，細嚼慢嚥

隨着食品加工技術的發展，人們吃的越來越精細，反而容易導致便祕等問題。

對策：適當吃些富含膳食纖維的粗糧，做到粗細搭配，對心腦血管疾病等高發慢性病的防治大有好處。細嚼慢嚥，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人羣更要充分咀嚼。

只吃七分飽

暴飲暴食是養生的大敵，不僅增加腸胃負擔，還會導致心氣不足，誘發心臟病。此外，吃太多還會導致肥胖、大腦缺血缺氧等。

對策：要做到七分飽，必須細嚼慢嚥，感受自己飢餓程度的變化，有似飽非飽的感覺時，哪怕再想吃，也應該馬上撂筷。

小病食療

很多人忽視了食療的重要性，一生病就去醫院打針輸液，濫用抗生素。

中醫講“藥食同源”，就是強調很多食物具有藥用價值。食療前應辨別自己的體質，是虛是實，是寒是熱，選擇對症的食物。

對策：①、容易失眠的人可以吃些含鈣多的牛奶、豆製品；

②、學生等用腦較多的人羣，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亞油酸的堅果；

③、愛發脾氣的人要常喝蘿蔔湯，疏肝解鬱。

吃肉不能比糧食多

即使餐桌上擺放着各種誘人的肉食，也要控制，不要超過主食的量。肉吃多了傷脾胃，要注意與穀物搭配，飲食要均衡。

吃肉太多不僅會讓脂肪在體內各處堆積，誘發高血壓、腦卒中等心腦血管疾病，還會增加結、直腸癌的患病風險。

對策：吃肉要科學，以多禽少畜、多魚少肉、葷素搭配爲宜。禽肉和魚肉，肌纖維相對較短，容易消化，脂肪含量也低，可以保護心臟，預防高血脂。

飲酒適量

每個人的酒量不一樣，喝酒要掌握好分寸。如果一個人的酒量是4兩，喝1兩最爲合適，小酌不僅怡情，還能起到活血化淤的作用。

喝超過酒量的3／4就屬於過量飲酒，嚴重傷肝、腎不說，還會引發多種疾病。長期酗酒，容易產生精神依賴，常因情緒激動而釀造家庭和社會悲劇。

對策：想喝酒不傷身，除了控制量，還要注意不要空腹飲酒，或把多種酒混着喝。

吃飯別說話

吃飯時說話容易噎着，老人、小孩常因此發生意外。食物進了呼吸道，甚至可危及生命。

邊吃飯邊說話，食物還來不及細嚼就被嚥下去了，會增加腸胃負擔，對於消化功能不好的人來說更是如此。此外，人們邊吃邊談，不僅吃飯時間長，還意識不到“飽”的感受，往往容易吃多。

對策：即使做不到嚴格意義上的“食不言”，也要保證說話時別嚼。

控制情緒 少生悶氣

對於女人來說，生氣會讓皮膚“最倒黴”，其次是子宮、乳腺和甲狀腺。而積極樂觀的態度能減緩壓力，降低患心臟疾病的機率。在日常生活中，大家都應該擁有一個好的心態。

對策：遇事要平和，避免易怒易躁情緒。