打呼嚕在很多人看來都是一種極其不好的習慣，但呼嚕並不是自己想不打就不會打的，所以要自己想辦法去解決這個問題。想知道晚上打呼嚕的小偏方以及打呼嚕的原因嗎？那就一起來看看吧。
治療打呼嚕其實並不是什麼難事，生活中有不少方法都是可以讓你遠離打呼嚕的，不信的話就來看看。
晚上打呼嚕怎麼辦
1、一般治療
減肥，肥胖是引起咽部狹窄的因素之一，減肥可以縮小氣道阻塞的程度。
輕度的打呼嚕，要調整睡眠姿勢或體位。如改仰臥爲側臥，墊高或放低枕頭等。
2、藥物療法
目前國內外能治療打呼嚕的藥物有不少，有些藥物具有一定功效，服藥期間可以一定程度緩解，但不能治癒，容易復發。
3、傳統手術
傳統手術主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打呼嚕，它是目前治療打呼嚕最常用的手術方法。該療法風險大、費用高、易復發、易產生手術併發症，給患者帶來痛苦和負擔，但效果一般。
生活中治療打呼嚕的有效方法
保持良好的生活習慣，利用空閒時間多跑步，多運動。
因爲吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥低氧血癥。
指血液中含氧不足，動脈血氧分壓低於同齡人的正常下限，主要表現爲血氧分壓與血氧飽和度下降。尤其是睡前飲酒。
對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。
鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位爲宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
手術後的患者要以軟食爲主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
溫馨提示
打呼嚕患者應增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣，避免菸酒嗜好，因爲吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。
對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
打呼嚕的日常保健調理
1、伸舌練習，盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
2、幹漱口練習，不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習，用舌頭快速掃過牙齒外側臉頰側的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
4、捲舌練習，舌頭頂着上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟齶感覺很酸。
打呼嚕的影響
1、影響他人睡眠
打鼾的人睡眠確實比較深沉，比較踏實。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔心，當不打鼾的人躺下後還沒入睡時，同屋的人已經鼾聲如雷，沉入夢鄉，這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學習。
2、打鼾與疾病
過去很少有人關心打呼嚕對本人有沒有危害，自從睡眠成爲研究的課題之後，纔有學者研究打鼾者的睡眠情況，研究發現，長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合徵，在睡眠的全過程中出現呼吸暫停，血中氧氣減少。
也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，時間久後，會影響記憶力。曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人，只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。
所以現在不少學者提議打鼾的人要去進行多導睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合徵，如果有就應當進行必要的治療。
