1、熱掌
作用：放鬆眼部神經。有效緩解眼部疲勞。
動作：任何舒服的坐姿或站姿。放鬆雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱後將手掌在眼前展開（雙手與眼睛保持適當的距離）慢慢睜開雙眼，感覺手掌中的熱度。可以根據眼睛的疲勞程度決定練習的次數。
推薦專題：你的眼睛“渴”了嗎
2、遠近視
作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。
動作：任何舒服的坐姿或站姿，放鬆雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關節處彎曲，左手大拇指指向鼻樑處。保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習10-20次後休息。可進行“熱掌”練習幫助放鬆。
3、側視
作用：活動眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。
動作：任何舒服的坐姿或站姿，放鬆雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動，雙眼視線同時看向右側的大拇指，接着再移轉到左側的大拇指。左右爲一次，練習10-20次後休息。可進行“熱掌”練習幫助放鬆。
4、按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側睛明穴上，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心狀，有節奏地上下按壓穴位。這樣有利於保護眼睛，預防乾眼症。
5、按揉太陽穴刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。
