要預防和改善倒牙症狀，首先應該儘量糾正不良習慣，合理的安排飲食，保護牙齒，遇到倒牙的情況也可以採取一些方法緩解倒牙的症狀。
1、改正口腔不良習慣：如果有橫刷牙習慣，首先要改變刷牙方式，避免對牙頸部嚴重損傷;用兩側牙齒咀嚼食物，可防止一側牙齒過度磨耗，並可避免一側咀嚼肌肥大等;如果有磨牙症，應針對性的治療。
2、避免冷、熱、酸、甜食物刺激，少吃較硬的食物。進食宜溫熱，不要吃過酸過甜的食品，因爲牙齒最適宜在35~36℃的口腔溫度以及pH爲6.8左右的弱酸性環境中進行新陳代謝，如果吃過冷、過熱或者溫差很大的飲食或過酸、過甜的刺激性食品，都會引起倒牙。少吃較硬的食物，包括油炸食物和烤烙製品等，有利於鞏固或提高治療效果。吃了酸性食物如醋、酸奶或帶酸味的水果後，如出現牙齒痠痛，即可用核桃仁放在嘴裏咀嚼，因爲核桃仁爲鹼性食品，慢慢咀嚼可中和牙面上的酸性物質，牙齒就不會痠痛了。
3、可用溫水刷牙、溫茶水漱口，避免刺激過敏區。因爲牙髓神經對溫度比較敏感，尤其是患有牙齒磨損，牙本質暴露的牙齒，一遇冷刺激就可引起牙痛，而溫水對牙齒來說是一種天然的保護劑，可防治過敏性牙痛;茶水含氟，常用溫熱茶水含漱，可護齒防齲治牙痛，需要注意的是茶葉要泡40分鐘以上纔有較多的氟溶出，用茶水含漱時要注意泡茶的時間。
4、可以咀嚼生茶葉治療倒牙。由於生茶葉中含鞣酸，可使牙本質小管的蛋白質發生凝固，從而減輕牙本質過敏症狀。
5、可以使用生大蒜治療牙頸部敏感：用生大蒜在牙齒敏感區摩擦2~3分鐘，每天2次，1—2周後痠痛就會明顯減輕或消失。
6、常用脫敏或防酸牙膏刷牙。這兩種牙膏中含有氟，而氟可阻止牙齒在酸性環境中脫磷脫鈣，有抗酸、防齲、止痠痛的功效。使用時應把牙膏塗在過敏的地方，保留一分鐘左右以後，用牙刷輕輕反覆的刷，每天兩次，每次3分鐘，一般l~2周以後就有效果了。
