牙齒是人類身體最堅硬的器官。一般而言，牙齒呈白色（正常人略帶微黃色），質地堅硬。牙齒的各種形狀適用於多種用途，包括撕裂、磨碎食物。牙齒是動物天生的自衛武器。換了乳牙，長出恆牙之後，就意味着我們這輩子不會再長出新的牙齒（除了乳牙）了。恆牙是要陪伴我們一生的器官，我們怎麼好意思不好好對待它呢？呵護牙齒健康，人人有責，快來看看怎麼做吧！
呵護牙齒，做好三件事
1、多多咀嚼
咀嚼能健美，還能防病。我們在咀嚼時，大腦皮層的細胞就會得到活化，經常做咀嚼動作能預防大腦老化和老年癡呆（神經內科）現象的出現;咀嚼還能促進我們身體胰島素的分泌，調節體內糖的代謝，有效預防糖尿病（內分泌科），並對糖尿病（內分泌科）的治療又很大的幫助。此外，咀嚼時，用唾液會增多。這些唾液除了含有大量的澱粉酶幫助消化外，還含有足夠的溶菌酶，能夠殺滅口腔和食物中的細菌，中和或消除食物中的有害物質，因此多咀嚼還能防癌。
2、定期洗牙
洗牙，醫學上稱爲“口腔清潔術”，是指用手術器械和超聲波潔牙機除去牙體上附着的牙石和牙垢，磨光牙面，消除牙菌斑，使牙周組織炎症消退而恢復健康的治療方法。對於洗牙是否對牙齒有害，很多人抱有一定的疑慮。事實上，刷牙是不能代替洗牙的。這是因爲牙刷只能刷到牙齒的正面和上面，卻無法刷到牙齒的背面和側面。而洗牙可以通過一些物理和化學的方法去除牙齒各個面上的牙菌斑和牙石，從而達到徹底清潔牙齒的目的。
3、睡前一定要刷牙
人的口腔是細菌最多的部位。據實驗證明，每一克牙垢就有100億個細菌，而當夜間人們睡着時，它們繁殖得最多，其原因是睡眠時口腔保持靜止，最適合細菌的繁殖。如果睡前不刷牙，白天的食物殘渣附着與牙齒表面，特別是堆積在牙縫裏，容易發生齲齒（口腔科）或牙周炎。醫學專家指出，晚上刷牙比早上刷牙更重要。
牙齒健康，別做三件事
1、飯後立刻刷牙
口腔學專家發現，飯後立即刷牙有害牙齒健康。這是因爲在牙冠的表面有一層釉質，進食食物特別是吃酸性食物或喝果汁後，其中蘊含的酸性能夠使釉質晶體變得鬆弛，如果此時立即刷牙，就會把釉質晶體輕易刷去，久而久之，牙齒釉質逐漸減少，牙齒就容易受到損害。因此，飯後宜漱口，而不要立刻刷牙。
2、剔牙
很多人喜歡在飯後用牙籤剔除塞在牙縫裏的食物殘渣，這樣對牙齒的牢固是不利的。經常剔牙，會使牙周組織長期受物理性刺激，造成反覆潰爛。經常剔牙，會使牙周組織長期受物理性刺常剔牙，會使牙周激，造成反覆潰爛和細菌感染，久而久之，會導致牙周炎、牙齦萎縮和牙齒鬆動。如果牙齒縫隙內塞有異物，可用漱口或刷牙的辦法解決，最好不要剔牙。
3、長期使用美白牙膏
美白牙膏的美白效果是因爲添加了特殊的摩擦劑，只對抽菸、喝咖啡等引起的輕度牙齒變色者有用，二隊四環素牙（口腔科）、氟斑牙等深層着色者則基本沒效。牙科專家建議大家不要長期使用美白牙膏，特別是通過顆粒摩擦的牙膏會破壞牙齒表面的牙釉質，使牙齒表面變得粗糙，牙漬更容易沉積在牙齒表面。
吃什麼東西對牙齒好
1、芹菜
當你大口嚼着芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因爲，“這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣”。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。嘴饞的時候，別儘想着甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
2、乳酪
誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裏補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。早餐來一份西紅柿乳酪三明治：準備2片全麥土司、1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂乳酪。首先，將乳酪片放在土司上，再放上西紅柿，再用另一片土司將材料夾起來。以錫箔紙將土司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8-10分鐘即可。
3、綠茶
綠茶抗氧化能力相當強，其中含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。視個人喜好，一天喝2-5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。另外，綠茶裏含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。
