日常生活中，有些人因吸菸、喝茶使牙齒堆積牙垢，既影響美觀又防礙健。爲了美白牙齒，許多人選擇洗牙來達到牙齒美白的效果，殊不知既破費又易令牙神經外露。其實在我們每天生活的細節中，就有很多簡便又實用的牙齒美白方法。例如：
1、檸檬蘋果醋除牙垢
檸檬中的煙酸能有效去除牙垢，而蘋果醋中的醋膠也可使牙齒變白。建議你將檸檬汁與蘋果醋按1:1的比例調好，蘸在化妝棉上，輕輕擦拭牙齒表面。每天早晚進行一次，一週即可讓牙齒美白效果明顯出現。
2、嚼芹菜去除牙齒上食物殘渣
法國健康專家讓·吉格推薦的護牙食品是芹菜。他認爲，在你大口嚼芹菜時，等於爲牙齒進行了一次大掃除。芹菜中豐富的粗纖維可有效清除附着在牙齒上的食物殘渣，減少色素沉着。另外，芹菜中的磷、鐵還能讓牙齒更堅硬！但一定注意，要嚼生芹菜！
3、橘皮末參入牙膏可防腐滅菌
橘皮末做牙膏可潔牙淨橘皮研成細末，每天刷牙時摻入牙膏少許，不光可使牙齒美白，滿口清香，由於橘皮還有很強的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。
4、用電動牙刷牙可清除菌斑
實驗證明，電動牙刷比一般牙刷能多清除38%的牙菌斑，長期使用，可讓牙齒亮白程度增加20%以上。更重要的是，它能減少六成的刷牙力度，不會讓牙齦受傷。但電動牙刷需每三個月更換刷頭，因爲3個月後，刷毛變粗糙，清潔作用降低。調查顯示，在那些抱怨電動牙刷對牙齒美白程度改觀不大的人羣中，80%的人都很少更換牙刷刷頭！
5、漱口水有助抑制牙菌斑
漱口水中含有麝香草粉、薄荷醇、水楊酸等成分，能抑制牙菌斑的生成，堅固牙齒琺琅質。而且漱口水可溼潤口腔黏膜，起到人工唾液作用，提高你的消化力！牙科專家建議漱口水的使用頻率爲每週2-3次，漱後30分鐘儘量避免進食，這樣才能讓漱口水在口腔內充分發揮作用，使牙齒美白。
