坐月子吃什麼好之月子飲食營養綜合分析
女性剛剛生產之後，身體上會受到很大的傷害。比如會有惡露的排查，也會有營養以及血液的流失。因此，產婦所需要補充的營養比較多。另一方面，我們從寶寶方面進行考慮，產婦的營養補充正確，母乳分泌量纔會充足，這樣寶寶的健康和營養補充纔會有保證。因此，調理好身體以及營養的補充，是產婦坐月子的關鍵。
此外，女性生產之後，身體比較虛弱，腸胃的功能也還沒完全恢復。因此在食物選擇方面，一定要注意食物的易消化性。比如選擇蛋湯或者是藕粉等食物，這些食物營養充足，容易進食，易消化。比較適合產後第一餐。等到產後一週，產婦的身體比較好轉了，就可以選擇比較滋補的食物爲產婦補身體。比如可以選擇雞湯或者是豬蹄湯。這些能夠改善產婦的體質，還能夠促進產後母乳分泌。產後飲食的營養搭配要均衡，葷素要合理。還要注意少吃多餐是比較科學的，千萬不要食用過飽。
坐月子吃什麼好之坐月子飲食須知
1.注意零食搭配
我們這裏所講的零食並不屬於垃圾食品類的零食，而是屬於有營養的水果或者是酸奶類的食物。女性生產之後，身體會分泌乳汁，很快就會感覺到肚子餓了。因此，要注意零食的選擇食用。正餐與正餐期間，就可以準備一些水果或者是酸奶類的食物。
2.注意湯類食物的飲用
坐月子的女性最需要的就是湯類食物了。不同湯品具有不同的營養，關鍵在於食材的選擇。比如我們可以選擇雞或者是豬蹄排骨等等，搭配的食材也是可以選擇川穹或者是當歸。要是產婦的母乳分泌量比較少，就需要多食用豬蹄花生湯，這是催乳的好湯。除了催乳之外，很多孕婦還需要補血。補血的食物比較多，比如多喝紅棗枸杞骨頭湯。紅棗養顏又補血，枸杞也是很滋補的，這些都是比較適合產婦的。
3.適當的補充水分
產婦坐月子期間，也是需要適當的補水的。水分的補充能夠促進乳汁的分泌。重要的是產婦體內的新陳代謝也需要水的參與。要是覺得水的養分比較少，也是可以選擇喝豆漿或者是牛奶等食物。多喝溫開水，對產婦身體恢復有幫助。
4.適當的補鐵
女性比較常見的就是貧血。當女性剛生產之後，貧血的症狀會比較明顯。比如，我們會發現自己的臉色比較蒼白或者有頭暈的現象。因此，補血勢在必行。補血時，就可以選擇補鐵生活中含鐵的食物也很多，產婦要學會選擇。比如菠菜或者是紅糖等。要是擔心不夠，還是可以選擇購買鐵質劑。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
