鈣缺乏有什麼危害呢?
從醫學角度講，主要是引起血液中鈣與磷兩種礦物元素降低，使鈣、磷比例失調，導致成骨細胞與軟骨細胞鈣化不良，影響骨骼的正常生長髮育;或者造成骨盆狹窄甚至畸形，妨礙正常分娩;或者致使骨盆骨質軟化，進入孕期特別是末期後患上恥骨分離症等。
對於女性來說，骨盆的發育增大乃是女子第二性徵的特徵之一，與乳房的發育有着異曲同工之妙。一般是從11歲左右發育啓動，15歲左右進入發育的高峯期。發育成熟的骨盆比男子的骨盆高度稍低些，但寬得多，下部呈橫橢圓柱筒形。女性的骨盆之所以要發育成這個樣子，是與其生理功能密切相關，因骨盆要能容下一個3公斤左右的胎兒以及保證胎兒能順利地從母體降生。
由此不難明白，女孩子做好骨盆保健較男孩子別有一番意義。盆腔發育良好，盆壁及盆底肌肉充分發達，有助於保持盆腔臟器的健康及其重要的生理使命。不僅關係到人體泌尿與消化道的排泄暢通，更關係到生兒育女這個涉及人類繁衍的重大問題。而骨盆的發育關鍵期正是在青春期，如果在此期間體內鈣元素出現嚴重“赤字”，引起骨質疏鬆與軟化，骨盆就會受肌肉牽拉的作用而發生變形，故青春少女的“補鈣工程”絕對不可疏忽。
另外，以下幾點不可忘懷——首要一條是把握好服用鈣劑的時機，不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃。因爲植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，可與鈣質結合而妨礙鈣的吸收;而油脂分解之後生成脂肪酸，同樣可與鈣結合而不易被腸道吸收。同時，應堅持每天適度曬太陽，以合成更多的維生素D，強化人體對鈣的吸收與利用。其次，還應注意限制三餐的食鹽攝入量，因爲太多食鹽可“掠奪”你體內的鈣，破壞你的骨骼。
