對中老年人來說，便祕是一種潛在的危險因素，尤其有心、腦血管疾病者，常因便祕、排便用力過度而發生意外。上了年紀後，我也不幸地跟便祕“結緣”。試過很多種辦法，吃過藥，吃過香蕉，效果不顯著。近一年來，我開始吃蜂花粉，一段時間後，排便間隔縮短，排便時間明顯縮短，糞便軟化，便量增加，也沒有出現腹瀉等副作用。
蜂花粉食用多少劑量爲宜？各家說法不一，劑量相差較大。正常情況下，成人以保健爲目的，一般的劑量是10～15克/日，強體力勞動者以增強體質爲目的（如運動員）或用於治療疾病（如前列腺炎等），可增加到20～30克/日。蜂花粉是天然營養品，適量多用一些對人體並無妨礙。食用蜂花粉最適宜時間是早晨空腹服用，或早、中、晚分次用溫水、牛奶或蜜水調服。 腸胃不適者應在飯後一小時服用，量由小逐漸到大爲宜。
另外，每天早晨起牀洗漱完畢後，空腹飲1杯鹽開水（溫度自行掌握，以溫吞的爲好），對腸胃有清洗作用，尤其對習慣性便祕者有效。
