春季減肥晚餐食譜有什麼?晚餐是飲食減肥的一個關鍵，只有吃好了晚餐，才能保持營養的同時避免脂肪堆積，從而到達健康減肥的目的。下面小編就爲你打造8款春季減肥晚餐食譜，讓你營養瘦身兩不誤。
8款春季減肥晚餐食譜，讓你瘦瘦瘦！
1、春季減肥晚餐食譜：乾燒春筍
材料：春筍1個、胡蘿蔔1根、香菇3片、青豆適量。
配料：豆瓣、姜、蔥、鹽、雞精、溼澱粉、料酒、砂糖各適量。
做法：
(1)首先將香菇、胡蘿蔔切成丁，和青豆一起在開水中焯一下。
(2)然後把豆瓣放在鍋中翻炒現出紅油，再用蔥、姜熬製味汁，將主料在炒好的紅油中翻炒，放鹽，加蔥、姜水，點一點料酒和湯，最後用溼澱粉勾芡就好了。
2、春季減肥晚餐食譜：韭菜銀牙
材料：綠豆芽400克、韭菜75克;蝦皮、植物油、醋、精鹽、味精各適量。
做法：
(1)將韭菜擇洗乾淨，切成3釐米長的段;綠豆芽去根、洗淨;蝦皮洗淨、備用。
(2)炒鍋上火，倒入植物油燒熱，放入蝦皮爆香。
(3)加入韭菜段、豆芽菜翻炒幾下，放入醋、精鹽、味精，快速炒至熟即成。
3、春季減肥晚餐食譜：炒素腰花
材料：鮮蘑菇200克、鮮筍尖50克、青菜心25克。
配料：精鹽、料酒、醬油、白糖、味精、幹澱粉、溼澱粉、香油各適量。
做法：
(1)蘑菇去蒂洗淨，用斜刀在正面剞花刀，撲上幹澱粉。
(2)筍尖切成旋料塊;把料酒、醬油、白糖、精鹽、味精和溼澱粉放入碗，調成芡汁待用。
(3)炒鍋置火上燒熱下油，至五成熱時倒入蘑菇劃散，立即倒入漏勺瀝去油，製成素腰花。
(4)原鍋留油15克、把筍尖、菜心入鍋煸炒，放入“腰花”，顛動炒鍋，倒入調好的芡汁勾芡、淋上香油，起鍋裝盤即成。
4、春季減肥晚餐食譜：青柿椒炒黃瓜
材料：黃瓜250克、青柿椒200克、小蔥1根。
配料：清油、精鹽、麪醬、醬油、味精各適量。
做法：
(1)將青柿椒去蒂、去籽，洗淨切成片；將黃瓜洗淨切成斜片；蔥洗淨切碎。
(2)用開水燙一下青柿椒，撈出瀝乾。
(3)置鍋點火，鍋熱後倒入少許清油，待油熱後，將青柿椒倒入，再倒入麪醬、蔥末，煸炒一會兒，把黃瓜片倒入，放少許精鹽、烹醬油，加味精適量，顛炒後出鍋。
5、春季減肥晚餐食譜：涼拌芹菜海帶蝦仁
材料：海帶、芹菜、蝦仁各適量。
配料：醬油、醋、鹽、糖、薑絲各少許。
做法：
(1)海帶泡30分鐘，洗淨、煮熟，並且切小片兒，芹菜洗淨、斜切薄片，放到加了鹽的開水裏焯熟；
(2)蝦仁去沙線、洗淨，放到加了鹽的開水裏，煮到顏色變成好看的珊瑚色，然後取出淨水沖涼。
(2)加醬油、醋、鹽、糖、薑絲拌勻入味。(根據自己的口味來調味道)
6、春季減肥晚餐食譜：雪菜豆腐湯
材料：豆腐200克、雪裏蕻100克。
配料：精鹽、蔥花、味精各適量。
做法：
(1)豆腐下沸水中稍焯，並且切爲1釐米見方的小丁，雪菜洗淨切丁。
(2)鍋上旺火燒熱、放入蔥花煸炒，炒至出香味後放適量水。
(3)待水沸後放入雪裏蕻、豆腐丁，改小火燉15分鐘，加精鹽、味精即可食。
7、春季減肥晚餐食譜：金針木耳瘦肉湯
材料：豬瘦肉60克、金針菇20克、黑木耳15克。
配料：醬油、澱粉各適量。
做法：
(1)豬瘦肉洗淨、切片。
(2)醬油生粉拌勻。
(3)金針菜洗淨、去蒂、浸軟。
(4)木耳浸軟、洗淨。
(5)把金針菜、木耳放入鍋內，加清水適量，並煮沸5分鐘，放入豬瘦肉片，煮熟調味供用。
8、春季減肥晚餐食譜：排骨番茄湯
材料：番茄1個、柴胡100克、排骨300克、豆腐1盒、鹽適量。
做法：
(1)將排骨洗淨、放入熱水汆燙。
(2)把番茄洗淨、再放入熱水汆燙。
(3)瀝起後放剝去外皮，切成塊狀、豆腐也切成塊狀。
(4)以清水快速沖洗柴胡、鍋中加入所有材料和6碗水，大火煮開後，轉小火煮約40分鐘，最後加入鹽調味即可。
管住嘴了就要邁開腿、深蹲不限制場地就可以輕鬆減肥
在沒有健身器材，又沒有健身場地的時候你能想到的減肥方法是什麼呢?然而小編可以想到的就是深蹲了。神對於身體非常地好，不單隻可以減肥瘦身，而且還可以達到健身的效果，這麼好的減肥健身方法你不試一下嗎？
首先來說一下什麼是深蹲，深蹲起是一種鍛鍊方法，它鍛鍊大腿肌肉的同時，也會對心臟造成很大的刺激作用，對提高心臟功能和適應能力有明顯作用。深蹲起主要練習的還是大腿及下肢力量，股四頭肌、臀大肌，腰部等一些部位也會參與用力。
練習方法：
1、首先站立，身前可以放一張椅子，或者不放桌子直接在瑜伽墊上面做，擡頭挺胸；
2、雙腳分開與肩同寬，雙腳平行，腳尖向正前方；
3、腳掌也可以是分開成一定的角度，約60度，但要保持下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一致。
4、身體慢慢往下蹲，直到大小腿的夾角小於90°，但不要貼緊放鬆，約70—80度即可；
5、然後大腿前面用力站起來，直到站直。
這樣子堅持每天鍛鍊不僅可以減肥，而且對身體的心臟機能有很好的改善作用，還可以加強腿部的強勁能力、延緩衰老。對於那些有場地限制且不想另外買運動器材的寶寶是再好不過的了。
