每個月的生理期對於女性來說，無疑是有巨大的折磨，常常讓自己感覺到非常痛苦，如何在生理期保護好身體是一件非常重要的事情，這個時候，不少女性希望生理期能夠快點過去，能夠有效的避免這樣的痛苦，其實，在生理期，女性要是喝這款粥，能緩解疼痛，同時還能夠達到補血養腎的作用，下面就來看看吧。
一、生理期喝四紅粥
這裏說到的適合女性食用的粥就是四紅粥了，四紅粥從名字上就能夠看出，在這款粥中有四種紅色的食物，其中包括紅豆、紅棗、花生、紅糖。
食用這四種食物對於女性保健身體好處極多，特別是在生理期這個特殊的日子裏，女性更是要適當的食用這兩款粥，對於保健身體有非常好的作用。
以其中的紅豆來說，女性在生理期食用紅豆製成的食物，能夠有效的養心補血，李時珍稱紅豆是心之谷，食用紅豆對於養心好處極多，能夠有效的促進氣血的運行，讓你在生理期不再感覺到寒冷。另外，在生理期食用紅豆還能夠有效的排出毒素，對於滯留在身體中的毒素有很好的清除作用。
而就紅棗來說，在吃紅棗的時候，能夠吸收其中的維生素C，對於健全毛細血管有非常好的幫助，能夠有效的維持血管壁保持彈性，對於保養皮膚有一定的作用，達到延緩衰老的目的。
以花生來說，食用花生對於保健身體好處極多，花生中的維生素K具有較好的止血作用，對於多種出血性疾病有很好的止血功效。其中的維生素E、鋅元素還能夠增強記憶力，對於延緩腦部衰老有很好的作用。同時，在食用花生的時候，還能夠吸收其中的油脂、多種維生素，對於縮短凝血時間，促進骨髓製造血小板有很好的幫助。
再以紅糖來說，紅糖水是女性生理期的祕密武器，喝紅糖水，能夠吸收其中的多種單糖、多糖類物質，能夠爲細胞提供能量，對於動脈硬化能夠起到一定的緩解作用，體虛的人食用紅糖有很好的進補功效。能夠很好的刺激機體的造血能力，對於提高局部皮膚的營養、氧氣、水分的供應有非常好的作用，從而能夠強化皮膚細胞結構，對於保持皮膚彈性、保持皮膚營養有非常好的功效。
二、生理期吃四紅粥的好處
上面分別介紹了紅豆、紅棗、花生、紅糖的食用功效，那麼在生活中食用四紅粥的好處有哪些呢？
1、美容養顏
生理期前後，不少女性會感覺到自己的容顏發生較大的變化，皮膚會變得粗糙，容顏不再秀麗。
儘管身體中的毒素被排出了體外，但是，不少女性還是會表現出憔悴的一面，適當的食用四紅粥對於美容養顏有非常好的幫助。
不論是紅豆、紅棗還是花生都是較好的補血食材，食用這些食物對於補血養顏有非常好的幫助，適當的食用對於美容養顏有一定的益處，讓你有容光煥發的一面。
2、補腎抗衰老
一般來說，黑色的食物對於補腎有非常好的幫助，其實，在生活中適當的食用紅色的食物，對於補腎也有非常好的幫助。
紅豆、紅棗對於補血有非常好的作用，能夠有效的促進血液的生成流動，身體中血液更新快，對於腎臟調節有非常好的幫助。能夠有效的促進腎臟排出毒素，對於養腎、護腎有非常好的作用，有效的緩解衰老，讓人保持年輕。
3、養心安神
生理期的時候，不少女性會處於狂躁的情緒中，如何養心安神是她們關心的事情，這個時候不妨適當的食用四紅粥。
適當的食用四紅粥對於養心安神有非常好的作用，這四種食材對於補血有非常好的作用，能夠讓人靜下心來，促進心臟的運行，對於安撫神經有非常好的功效，不妨適當的食用一些。
三、如何製作
1、準備食材
紅豆100g、花生30g、紅棗30g、大米50g、紅糖。
2、如何製作
（1）、提前兩個小時把紅豆清洗乾淨、浸泡在水中。
（2）、把花生、大米分別清洗乾淨。
（3）、把浸泡好的紅豆放在鍋中，進行熬煮。
（4）、紅豆煮沸之後，加入洗乾淨的花生、大米，繼續熬煮。
（5）、紅豆、花生、大米都煮花了，加入紅棗再煮10分鐘。
（6）、關掉火，加入紅糖即可食用。
經期吃什麼補血好
女性月經來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，月經期後應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。
可選用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸等。
1、藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。
2、蓮子桂圓湯
原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
做法：先將蓮子用水泡發，去皮去心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1--2次，可經常服用。
功效：具有補心血、健脾胃的功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
3、豬肉參棗湯
原料：豬瘦肉250克，人蔘5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。
做法：先將豬瘦肉洗淨切塊，與洗淨的人蔘、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內，加水適量，先用武火煮沸，再轉用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調味，佐餐食用。
功效：具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效，適用於氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。
4、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
5、薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。
6、月季花茶
材料作法：夏季或秋季採摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者爲宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。
