俗話說，藥補不如食補。營養專家指出，在日常飲食中注意營養的合理搭配，並適當補充如下食物，有助女性防病抗病。下面就推薦12種食物推薦給女性朋友，要知道這些美食還可以預防多種婦科疾病哦。
1.香蕉——痛經
有很多女性都多多少少存在有痛經的情況，出現痛經情況時不妨多吃些香蕉，因爲在香蕉中含有豐富的維生素B6，它具有安定神經的作用。不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
2.含鐵的食物——貧血
研究發現，大約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血，這是由於經期以及生育所導致。如果長期貧血的話就有可能會導致卵巢功能下降，並且還會有不孕的危險，對女性健康造成不可逆轉的影響。
因此補血對於女性來說應該像家常便飯一樣平常，補血的食物有動物肝臟、瘦肉、菠菜等，這些食物中不僅含有豐富的鐵質，而且還非常容易吸收。
3.蜂蜜熱牛奶——經期不適
有很多女性經常在經期前後會出現各種不適症狀，比如腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等，這些都是女性在經期最爲常見的症狀。
要想預防或者緩解這些不適症狀，女性不妨在睡覺之前喝一杯加了蜂蜜的熱牛奶，可以減輕或消除經期的種種不適。這是由於在牛奶中含有豐富的鉀，它能舒緩神經，並且還具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用。
4.海帶——乳腺病
大部分患有乳腺病的患者通常都是由於雌激素在血液循環中水平不穩定所導致，因此在平時多吃些全麥食品，能讓雌激素在血液循環中保持適宜水平，從而預防乳腺疾病的產生。
在海帶中含有大量豐富的碘，它能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內的雌激素水平。特別是在經期多吃海帶，還能有效的預防以及治療乳腺疾病。
5.紅色蔬果——婦科腫瘤
在紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中，都含有一些天然的植物化學成分，可有效的抑制一些婦科腫瘤細胞的生長。這些紅皮蔬果同時還能降低它們對雌激素的反應性，因而具有預防婦科腫瘤的作用，除了紅皮蔬果之外，像洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
6.含鎂的食物——偏頭痛
偏頭痛好發於育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發現，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎麪、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。
7.魚類——抑鬱
由於受內分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現抑鬱情緒。
研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因爲這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
8.蒜——黴菌性陰道炎
經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎。
因爲大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。
9.含鈣高的食物——卵巢癌
大量調查發現，攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。因爲充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。
因此，女性應注意適當補充高鈣的食物，特別是絕經後婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶製品，常吃豆製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
