準媽媽多吃點水果對孕婦和胎兒都有好處，孕婦應首選糖含量相對較低的水果，吃水果的時機最好選在兩餐之間吃，這樣既不會使血糖太高，又能防止低血糖的發生。對於正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，但大量食用，甚至用水果來代替正餐就更不可取了；若食用不當，不僅達不到保健效果，而且有可能造成母子危害。
根據孕婦各個時期的身體需求、胎兒大腦發育的營養補充並充分考慮各地區的水果在不同季節的營養成分特性，而制定各種的孕婦營養均衡水果套餐。
⑴ 準備期，套餐品種以蘋果、提子、車釐子、西柚、草莓、奇異果、桃、柑橘等性溫平和的水果爲主。
補充營養素目的：1． 調節母體，增加各種營養素在身體內的貯量；
2． 增強體質，增強對疾病的抵抗能力；
3． 預防懷孕過程中可能會出現的各種不良反應；
4． 預防流產。
⑵孕初期（1—3個月），套餐品種以提子、車釐子、蘋果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含維生素、鐵質和鈣質的水果爲主。
補充營養素目的：1、解決不良反應；
2、爲胎兒繼續成長貯備更多營養素；
3．預防流產；
4．爲大腦發育做準備。
妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營養的需要量較小。但是，由於大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應，例如頭暈、噁心、嘔吐、身體不適、食慾不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對營養的充分攝取，所以，應儘量進食， 以加強營養。
⑶孕中期（4—6個月），套餐品種以提子、車釐子、蘋果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含維生素、鐵質和鈣質的水果爲主。
補充營養素目的：1．安全度過安全期；
2．解決貧血問題；
3．爲胎兒快速發育提供充足營養。
⑷孕晚期（7—9個月），套餐品種以紅毛丹、木瓜、楊桃、芒果、車釐子、蘋果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含鈣質、鎂質和蛋白質的水果爲主。
補充營養素目的：1．不出現不良反應；
2．預防早產；
3．提供胎兒快速成長所需的營養素保證；
4．保證順利生產。
