失眠病情的不同，所表現的症狀也各異，其主要因素就是精神因素，以及個人生活習慣不規律所致，多數患者表現睡前過分緊張，白天壓力過大，夜晚久久不能入睡，一旦長期如此的話，對身體危害極大，嚴重時可誘發其他身體疾病，所以在此小編爲大家推薦幾種治療失眠的飲食療法。
在日常飲食中，一定要按照早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則進食，尤其是在睡前不能吃的太飽，一旦食用過多的大魚大肉，就不利於消化，加重胃腸負擔，會使人入睡困難;再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的乾酪胺，會使大腦興奮;又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導致一些人失眠的原因，應該避免。
如果想提高睡眠質量的話，建議在睡前可飲用一些奶類，如酸奶，純牛奶等等，因爲奶中含有一種安神定氣的物質叫做色氨酸，上牀前20分鐘喝100-150克，常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促進睡眠。香蕉、蘋果、大棗是有較好助眠效果的水果，如果夜半醒來輾轉難眠，吃半個或1個香蕉，往往能讓人重入夢鄉。洋蔥與生薑也有催眠作用，吃法是取新鮮洋蔥30-50克、生薑5克，切碎，每晚睡前15分鐘加白糖或蜂蜜吃下，堅持半個月，將有助於糾正一些人由於神經衰弱導致的頑固性失眠。
因此，良好的飲食習慣對緩解失眠症狀也是非常有幫助的，建議長期出現睡眠障礙的朋友們，不妨多瞭解一些關於膳食的妙方，通過改善飲食來達到提高身體狀態的目的，這樣才能讓您早日恢復理想睡眠。
