瑜伽減肥瘦腰的方法是貴在堅持，不可三天打魚、兩天曬網，否則減肥則不可能成功。在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、鬆等感覺，以專注的意識力去品味、去體驗、去收穫、去提升、去享受，並且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。
適合於初學者的瑜伽瘦腰的減肥方法
瑜伽減肥瘦腰的方法1.很自然地呼吸，同時兩臂前伸。隨後，使兩臂突然下墜，並利用兩臂下墜的力量拍打丹田 ( 肚臍周圍 ) ；反覆地練習 30-100 回；可以促進腹部的氣血循環，防止人體老化，治療便祕和痛經。
瑜伽減肥瘦腰的方法2.擺好騎馬的姿勢。即骨關節、膝關節、腳尖全部向着前方，並微微屈膝，同時下腹部要用力。力量會集中於丹田，同時還可以促進五臟六腑的功能；兩手手腕放鬆，在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉，然後呼氣，並用雙手拍打肚臍周圍即下腹部；反覆地做 8 回。
瑜伽減肥瘦腰的方法3.擺好騎馬的姿勢，然後在吸氣的同時兩臂側平舉，兩臂要與肩同高。隨後，一邊呼氣一邊用手掌拍打後臀；促進腎臟機能，從而預防臉部浮腫，緩解人體疲勞，使腰部的血液循環變得旺盛，緩解腰部疲勞；反覆地做8回。
