基本上國際標準舞可區分爲兩大類，一種是優雅高尚的摩登舞，裏面包含五種舞，分別爲：華爾滋、英式探戈、快三步（宮廷圓舞曲）、快四步及慢狐步;另一類則是活潑熱情的拉丁舞，同樣分爲五種舞，依序爲恰恰、倫巴、森巴、西班牙鬥牛舞及八步。如果稱讚某人是10項全能，就表示他摩登、拉丁加起來共10種舞，全都會跳。早期舞者多半均爲10項全能，只是要把這兩種風格迥異的舞蹈，詮釋的恰如其份，在短暫的舞蹈生命中，實屬不易。所以近來全世界舞者多選擇專攻單項（摩登或拉丁），10項選手終而逐漸式微。
社交舞，一般來講爲臺灣式探戈、恰恰恰、華爾滋、三步或六步吉魯巴、倫巴、迪斯科及勃魯斯。社交舞着重花式的變化，只要把基本步法稍加記憶、勤於練習，兩三個月即可輕鬆上路，享受舞蹈的樂趣。由於社交舞簡單、容易上手的特性，舞動之間猶有餘力和舞友產生言語交流及互動，英文叫做Social Dance，顧名思義，就是一邊跳舞，欣賞國內最新流行音樂，一邊互相交流;既達到運動強身效果，又可增進人際關係。
也許有人會問：運動的方法這麼多，爲什麼一定要選擇跳社交舞？各位想想看，球類運動多半激烈，運動傷害多，不適合年紀稍長的朋友;戶外運動呢，怕曬黑的女士們第一個不願意;愛美的人怕游泳池不乾淨的水傷了皮膚及髮質，健身房跑步太枯燥，小白球入會費高不可攀，不是市井小民可以負擔！但是跳舞就沒有這些煩惱了！一般來說，舞場多設在人潮衆多，交通方便的地方，只要有一點空檔時間，買張門票約200元，就可以
