隨着人們對健康和健身的越來越重視，空腹有氧運動也逐漸受到了大衆的關注。那麼，究竟多久的空腹有氧運動才能夠開始消耗脂肪呢？
首先，需要明確的是，身體在進行任何有氧運動時，會先消耗掉體內的糖原儲備，而不是脂肪。所以，進行空腹有氧運動時，身體首先消耗的也是糖原而不是脂肪。然而，當糖原儲備扣除完畢後，身體纔會開始消耗脂肪，從而達到減脂的效果。
根據專家的研究，空腹有氧運動開始消耗脂肪的時間會因人而異，有些人需要進行30至40分鐘，有些人則需要更長的時間。這是因爲每個人的身體狀況不同，身體內的糖原儲備、代謝率和身體脂肪含量等因素都會影響消耗脂肪的時間。
不過，需要注意的是，進行空腹有氧運動並不一定能夠更快地消耗脂肪，因爲這樣會導致身體的代謝率下降，從而導致長期減脂的效果不佳。所以，進行有氧運動時，最好是吃點東西再進行鍛鍊，這樣能夠保持持續的代謝率，讓身體能夠更加高效地消耗脂肪。
因此，答案是多久的空腹有氧運動纔會開始消耗脂肪這個問題並不是非常明確，需要根據個人身體狀況而定。如果你想要最佳的減脂效果，可以在進行有氧運動前吃一些易消化的食物，比如香蕉或者燕麥片等。這樣可以幫助身體燃燒更多的脂肪，達到減脂的效果。
