彈力繩是怎麼樣的呢？對於增肌以及減肚子的效果是非常靠譜的，那麼究竟彈力繩是如何完成減肚子以及增肌的目標的呢？下面就跟小編一起來好好的學習下，相信是對大家有幫助的！
彈力繩增肌法
彈力繩增肌嗎？當然了，主要增強上肢的力量，同時胸、背部也得到鍛鍊，呼吸功能也可得到加強，對提高關節的韌性也有益處。練習方法爲用一根長4 ~5米的橡皮條，對摺固定於樹樁上或其他物體上。兩腳左右開立與固端相對站立，上體前傾，兩手各持皮條的一端放於身體兩側，繃直的皮條應不鬆不緊爲宜。準備姿勢做好後，兩臂同時用力向體後拉橡皮條，拉10 ~ 20次。
也可採用背向皮條站立。兩腳前後開立，一腿在前成弓步，另一腿斜立在後，兩臂屈肘於肩上，兩手各持一根皮條（以防脫落，可在手上纏繞1 ~2圈），兩臂同時用力向前伸直，再屈肘回收，做10 ~ 15次。還可以面對橡皮條兩腳左右開立，上體直立，兩臂前伸各持一皮條，掌心向上。兩臂同時屈肘用力拉向胸前，還原，連續做10 ~ 15次。
彈力繩減肚子
彈力繩如何減肚子？雙腿伸直坐於地上，將彈力繩從兩隻腳的腳底繞過去，雙手分別緊握繩子兩端，保持左右長度一致。，慢慢屈膝，注意腳跟不要離開地面。保持腹部用力背部平直的狀態，身體緩慢向後傾斜45°，兩臂伸直並始終保持與兩眼齊高。下肢保持不動拉緊繩子，隨着肘部彎曲輕輕向右扭動腰部，雙手拉動繩子直至觸到右半邊臀部， 然後再按照同樣的要求向左扭腰。每次做3組，做12-15下。
仰臥在墊子上，下頜微往內收，雙腿屈髖屈膝成90度。將彈力帶在膝蓋上方繞一圈，雙手握緊對側彈力帶，掌心朝下，放在身體外側。肩膀略往後收及往下壓。呼氣，保持骨盆不動，腹部用力，從骨盆位置將身體向上蜷起來。繼續往上至臀部離開墊子。吸氣，緩慢回到開始姿勢。
彈力繩有用嗎？
彈力繩的作用有哪些呢？便捷性：大家知道彈力繩運動減肥對場地的限制很小，並且攜帶方便，非常便捷。
趣味性：彈力繩在力量訓練方面有着其他運動項目不及的優點，最明顯的一點就是彈力繩運動減肥具有趣味性。彈力繩訓練方法可以根據自己的愛好進行自我調節。可以放在身後從水平方向練習，也可以固定在上面往下拉，訓練模式比啞鈴更豐富。還能依據繩子的長短、數量來增加強度，很有挑戰性與趣味性。
多樣性：事實證明經常變換運動方式可以收到更好的健身效果，但是有些人就是偏愛某一項運動，不過爲了提高健身效果又不得不考慮要做出適當的調整，這時很多人便想到通過變化運動招式來提高健身效果，這時就可以使用彈力繩。
