彈力繩究竟怎麼減肥呢？彈力繩能夠幫助你減肥的方法有哪些？如果真想利用彈力繩來實現減肥的目標的話，那就跟着一起來認真的瞭解下，相信對你健身是很有幫助的！
彈力繩怎麼減肥
動作1：雙腳併攏，站立於繩子中心端，雙手各握一繩端，自然垂落於身體兩側。下蹲，使身體後背與地面平行，雙手向外伸展。迅速將左手向前伸展，右手向後伸展，手心向下。保持1-3秒鐘，雙手下落。重複練習16次。再換左右手重複練習。
動作2：將彈力繩繞過後背由腋下穿出，雙手各握住繩的適當長度處，將繩往前拉直至雙手於胸前交叉，慢慢還原。切忌駝背，手臂至胸口，向前推時雙臂不必完全伸直。前推時吐氣。
動作3：雙腳分開，與臀部同寬，雙腳站立於繩子中心端，雙手各握一繩端，自然垂落於身體兩側。低頭彎腰，雙手着地，成平板式。將身體重心落於左手，同時身體扭轉向右，將右手向天花板方向伸展。保持1-3秒鐘，回到平板式。重複練習16次，換側重複練習。
彈力繩減肥須知
一些人以節食爲藉口，認爲空腹不可進行訓練。人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。研究認爲，飯前1～2小時（即空腹）進行適度運動是十分合理的，這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的、特別是產能的褐色脂肪，減肥效果優於飯後運動。
偶爾大強度訓練就可以達到減肥效果。實踐證明，只有持之以恆的合理安排、循序漸進的訓練才能夠保障訓練的效果，在鬆懈的情況下很容易造成反彈。並且過大強度的訓練並不利於燃燒脂肪。
運動強度越大，減肥效果越佳。其實，只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。這是由於小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。當接近大強度運動時，脂肪供能比例只佔15.5%。因此，輕鬆平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100～124次/分的長時間運動最有利於減肥。
彈力繩減肥好處
彈力繩訓練方法可以根據自己的愛好進行自我調節。可以放在身後從水平方向練習，也可以固定在上面往下拉，訓練模式比啞鈴更豐富。還能依據繩子的長短、數量來增加強度，很有挑戰性與趣味性。
事實證明經常變換運動方式可以收到更好的健身效果，但是有些人就是偏愛某一項運動，不過爲了提高健身效果又不得不考慮要做出適當的調整，這時很多人便想到通過變化運動招式來提高健身效果，這時就可以使用彈力繩。
可以在運動用品專賣店買到彈力繩，不必去健身房，也可以選擇在家裏或是空氣新鮮的戶外進行鍛鍊，運動成本大大降低了。
