彈力繩夾胸也是一個不錯鍛鍊胸肌中縫的方法，相對拉力器夾胸，兩者其實有很多的共同點。那麼你知道如何做好彈力繩夾胸練習嗎？你知道彈力繩夾胸能夠鍛鍊到身體哪個部位嗎？不妨一起看下吧！
動作要領：
雙腳之間的距離要與肩部的寬度保持一致，上半身要保持挺直，將彈力繩從背後水平拉直，雙臂的高度不要超過肩膀的高度。
兩手拉住彈力繩的兩端，勻速用力向內夾緊胸部。堅持兩秒，然後緩慢打開雙臂，還原到最開始的姿勢。
每組8~15次，工作3~5組，每組可以休息1~2分鐘。
變化式：
將彈力繩固定在與肩同高的位置，或者偏高或偏低，對於中溝鍛鍊部位稍有區別。
雙腳平行站立，站距與髖關節同寬，收緊你的腰腹部，上體稍前傾，挺胸，收縮肩胛骨，兩手持繩在身體兩側，手臂微屈，掌心相對，吸氣，呼氣的同時，雙手向胸前劃弧線靠攏，就像抱一顆大樹，直到兩手相碰。
你同樣可以調整彈力繩的固定位置來鍛鍊胸肌的上部下部。如果採用的阻力大，可以變爲弓步的站姿，這樣站的更穩定。
鍛鍊哪裏肌肉
想必這也很好理解，夾胸當然是鍛鍊胸肌的，那具體能夠鍛鍊哪裏呢？胸肌中縫是主要的位置！當然你在進行夾胸練習的時候，其實可以感受到，兩塊胸肌在中間擠壓的感覺，伸縮之間就很好的刺激到胸部的，過程當中，集中以胸大肌的收縮力，由上向下拉引至手把處於小腹前位，同時使胸大肌處於“頂峯收縮”位，稍停。
畢竟胸肌中縫形成“溝渠”已經不是女人的專屬了，現在往往成爲男人性感的象徵，也是檢驗自己成果的指標。夾胸無疑是鍛鍊胸溝最好的辦法。角度的變換能讓胸部的刺激更爲的全面。
所謂的角度變化，其實就是在文章當中提到那個變化式，它是從其他的角度來刺激和鍛鍊胸肌中縫，這樣的鍛鍊效果才能讓胸肌發展比較平衡！
