彈力繩能減肥嗎？當然是可以的，但是你知道彈力繩是如何減肥的嗎？你瞭解彈力繩減肥的方法有哪些嗎？你是否知道如何正確的進行彈力繩減肥呢？不妨跟小編一起來好好的看下吧，希望對你有幫助！
彈力繩減肥法
坐在瑜伽墊上，將彈力繩平均地在腳踝上纏繞幾圈，直到它鬆弛狀態下的長度正好符合你雙手平舉後到腳踝的長度。然後就像划船一樣，向後交替拉繩子。整個過程中腹部和手臂都要出力，以臀部和另一隻腳做身體支撐。
雙腳開立，略比肩寬，保持上半身挺直，將彈力繩從背後水平拉直，雙臂超過肩膀的高度。兩手拉住彈力繩的兩端，勻速用力向內夾緊胸部。堅持2秒鐘，然後緩慢打開雙臂，恢復開始姿勢。
把彈力繩用雙腳固定好，然後開始做深蹲動作，手要向前平舉、同時臀部用力向下蹲。注意了，深蹲不是膝蓋用力，而是大腿和臀部用力哦！
兩腳開立，略比肩寬，兩腳的足弓踩住彈力帶，兩端等長。彈力帶相交叉，兩手分別握住彈力帶手柄。身體前傾，保持背部平坦。緩慢地外展兩臂，向身體兩側牽拉彈力帶直到與肩持平。保持姿勢一段時間後，緩慢還原到初始位置。
彈力繩減肥須知
彈力繩有哪些注意事項呢？彈力繩雖然能夠達到輕鬆減少熱量的效果。但是如果在訓練後缺乏對飲食的有效控制，其效果會大打折扣。運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，因此，要想獲得持久的減肥效果，除了從事運動外，還應從飲食上進行合理調控。
實踐證明，只有持之以恆的合理安排、循序漸進的訓練才能夠保障訓練的效果，在鬆懈的情況下很容易造成反彈。並且過大強度的訓練並不利於燃燒脂肪。
彈力繩鍛鍊，持續時間保持在20分鐘，或者以上，並滿足心率在一定水平的運動，那就能起到減肥效果。
要想彈力繩減肥，那就要保持強度和持久兩個方面的因素，因爲只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。這是由於小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。
