炎熱的夏季，游泳加上健身肯定是很搭的，那如果是瘦腰呢？游泳也能瘦腰嗎？如果可以，游泳是怎麼瘦腰的呢？夏季游泳可以消暑也能鍛鍊，非常值得大家去嘗試的！相信大家詳讀本文是沒有錯的！
游泳能瘦腰嗎
游泳一小時消耗450—700卡路里，是很好的瘦身運動，而且游泳是全身性運動，會把你的曲線拉的修長，只要你能長期堅持游泳，不僅腰部會瘦，全身都會瘦，而且身體線條會變漂亮。
切忌遊得很快，否則腿部胳膊會長很明顯的肌肉的；上岸後拉伸下韌帶，會讓你的肌肉變長，而不是塊狀的；游泳回家後會覺得很餓，但要控制飲食，飯量千萬不能增加，否則功虧一簣。
如何游泳才能瘦腰
1、自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳都能達到減肥瘦腰的效果。但如果沒有什麼基礎，就遊蛙泳，這樣不會太累，而且遊得時間會長些，能達到更好的效果。
2、游泳瘦腰不是要遊多長時間，而是連接不斷的不加休息的遊多少米。400米以上就是有氧運動了，所以你可以慢慢遊，但不要休息，遊400米以後再休息，放鬆一下，覺得自己還能再遊，就再來一個400米。
3、游泳不僅有利於身體的健康，還能雕塑體形，是一項很好的運動。游泳瘦腰就要進行有氧的游泳，每次游泳都堅持遊400米以上，纔能有效消耗脂肪，讓腰部變瘦。
夏季游泳有什麼好處
1、強身健體
游泳時，由於水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用，是人體的各部分器官都得到鍛鍊。水的導熱能力比空氣大25倍左右。據測定，人體在12度的水中停留4分鐘所散發的熱量，相當於人在陸地上1小時所散發的熱量。經常游泳鍛鍊能改善體溫調節力，以適應外界氣溫變化的需要。加之遊泳時肌肉活動要消耗熱量，人體必需儘快補充熱量，從而促進了人體內新陳代謝的加強。
2、防病治病
經常進行遊泳鍛鍊能有效地增強體質，因而游泳也是防病治病的手段。游泳時，由於冷水的刺激，長期鍛鍊能增強機體適應外界環境變化的能力，抵禦寒冷，預防疾病，所以經常游泳者不易感冒；由於水的浮力作用和身體平臥水面，脊柱充分伸展，對防止長時間坐、立而形成的脊柱側彎頗有益處；由於水流和破浪度全身體表產生特設的按摩功效，由於能幫助和促進功能恢復，患癱瘓病人和殘疾人的康復很有幫助。據報道，經常游泳，對於身體瘦弱者和許多慢性病患者，如慢性腸胃病、神經衰弱、習慣性便祕、慢性支氣管炎、哮喘等有明顯療效。
3、休閒娛樂，促進身心健康
大衆游泳活動，可以不拘形式與內容，不受年齡、性別限制，是一項“休閒體育”。盛夏，以家庭、或以團體、或與親朋好友到泳池、水上娛樂場或海灘進行遊泳、遊戲、消暑納涼，不但使肌肉得到放鬆，而且是緊張的神經得到鬆弛，心情舒暢，身心健康。
