做引體向上肚子疼是什麼原因呢？應該怎麼練引體向上纔是比較正確的練法呢？常練引體向上有什麼好處呢？不妨跟着小編一起學習下，做好引體向上的同時也避免自己身體的損傷！
做引體向上肚子疼原因
1、腹肌疼痛，這是很正常，因爲引體向上是需要腹肌力量的，所以大量的鍛鍊引體向上後會造成腹肌的痠痛。基本不用在意，疼就疼，繼續練，腹肌差不多算是最不怕重複刺激的肌肉了。
2、肚子裏面疼，這個就不正常了。首先要問問自己，是否是做所有運動時都是肚子疼？如果所有運動都會造成肚子疼的話，那就要看看醫生了，可能是沒吃好或者有更嚴重的疾病。如果僅僅是做引體向上時候疼，那可能是發力過於突然、鍛鍊量過大、動作不標準所致。注意鍛鍊強度適中、注意動作標準即可。
處理方法：運動前進食時間間隔要保證。用力的時候腦子想着後背，別弓身。別渾身較勁。隔膜和胃部不適是一體的。
怎麼練引體向上
標準引體向上動作：以正握姿勢握住橫杆，雙手與肩同寬或略寬——你可以試試看多大寬度對你來說最容易發力。雙腳離地，雙膝微屈，腳踝交疊在一起並置於身後。身體繃緊，雙肩收緊，肘部略微彎曲（幾乎看不出來），讓肌肉而不是肘關節承擔壓力。這是該動作的起始姿勢。
彎曲肘部，夾起肩部，直至下巴超過橫杆。這是該動作的結束姿勢。欣賞一下上面的風景吧！暫停一會，然後有控制地反向運動。不要做爆發式動作，否則慣性就會參與進來。平緩的動作是練出肌肉的完美技巧。試着用2 秒鐘將自己拉起來，再用2 秒鐘緩慢地放低身體，並在動作的最高點和最低點各停頓1 秒鐘。
解析：標準引體向上是鍛鍊上背部與肱二頭肌的經典練習。掌握這個動作後，你將具有出衆的行動能力與運動力量。人類天生就善於把自己拉起來，一個男人要是連引體向上都做不了，那就稱不上真的強壯。
練引體向上的好處
1、對青少年來說會有助於增加身高、預防駝背、提高各種運動表現。
2、對成年人來說，有助於塑造背肌形狀、減緩肌肉流失。
背闊肌是上半身最大肌肉羣練好它，可以讓後背呈倒三角同時，男人過了25歲會持續流失肌肉通過訓練，可以減少肌肉流失，提高代謝。
3、對於上班族開車一族，有助於調整腰椎頸椎，避免腰肌勞損。
上班族和開車族因爲長期久坐或多或少腰椎都會出現問題並且伴隨着腰背肌肉緊張等問題當你每天保持引體向上的練習可以完美的解決。
