很多女性健身的最大顧慮就是怕自己會變成有着大塊肌肉的“Superwoman”。做有氧操完全不用有這樣的顧慮，因爲無論何種類別的有氧操，主要的作用是減重塑形，讓你在相當放鬆的狀態下愉快地燃燒脂肪。
體形勻稱、沒有贅肉是大多數人的“終極目標”，很多女性健身的最大顧慮就是怕自己會變成有着大塊肌肉的“Superwoman”。而跳有氧操完全不用有這樣的顧慮，因爲無論何種類別的有氧操，主要的作用是減重塑形，讓你在相當放鬆的狀態下愉快地燃燒脂肪。有氧操作爲一種團體課程，在練習的過程中還會使你感受到一種團隊精神，一羣志同道合的朋友與你一同練習，毫無枯燥感。因此，有氧操除了可以增強體質外，也成爲了一種社交時尚。
有氧操的種類
有氧操是一種極富韻律性的運動，可如拉丁舞般的熱情如火、動感十足，也可如瑜伽般的心如止水、旁若無物，用“動靜皆宜、剛柔並濟”來形容最恰當不過。對於女性來說，有氧操深得她們喜愛的原因就是能讓她們擁有更苗條的身段，讓她們生活得更自信。那麼，如此深受喜愛的有氧操，究竟有哪些種類呢？
有氧操大體可分爲墊上類、有氧類、舞蹈類、力量類四種類型。墊上類包括我們較爲熟悉的瑜伽、普拉提、身體平衡等，有氧類包括搏擊操、球操、踏板操、動感飛輪等，舞蹈類有肚皮舞、街舞、有氧拉丁等，力量類有槓鈴操(身體充電)等。無論何種類型的有氧操，都有一個共同的特點，就是通過足夠時間(15分鐘以上)的持續鍛鍊，不僅使人體的心肺功能增強，還能消耗機體多餘的脂肪，提高和改善人體的力量、姿態、柔韌性與平衡感。
跳有氧操須知
操練進度：作爲有氧操的初學者，剛開始時，連續運動時間不宜超過15分鐘，每週可安排兩次，隔日爲宜。一週後可適當增加次數，逐漸達到理想的運動量。
熱身運動：跳操前應充分熱身，可做全身伸展運動，注意下肢的適度伸展，把身體的各個部位活動開，以免在正式鍛鍊時受傷。天冷時，熱身時間要適當加長，直到感覺身體發熱。
服裝選擇：合身、吸汗、透氣的健身操服是我們的首選，T恤、吊帶背心、短袖衫、彈力短褲及長褲也是不錯的選擇。最好穿彈性好、透氣性佳、重量輕、大小合適的運動鞋，避免穿硬底或薄底的鞋。
個人衛生：常做有氧操的人需特別留心腳部，要經常修剪腳趾甲，否則斷的趾甲會扎破皮膚，使腳趾發炎，汗留在趾縫中也很容易滋生細菌。腳部起水皰時不應弄破，建議待水皰消退後再行鍛鍊
