俯臥撐對身體的好處有哪些
俯臥撐是一種非常好的男性鍛鍊的方式，是男性鍛鍊肌肉的好方式，不僅能夠有效的幫助男性塑造完美的胸肌，還可以訓練整個機體，讓男性朋友們更有肉感，更加結實！所以很多的男性都喜歡做俯臥撐，鍛鍊肌肉的效果也是非常好的哦！
那麼，俯臥撐對身體的好處有哪些
1、改善人體生理機能
對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。
2、增強體質，增進健康
經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
3、發展力量素質
其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
想鍛鍊肌肉，增加力量，強壯身體的朋友們，不妨試試俯臥撐，非常管用的，只要持之以恆，就會有意想不到的效果的，但在做的同時也要隨時注意小問題，別因小失大，所以也要謹慎些呀。
練習方法
要領：預備時，兩手撐地，兩臂伸直，與肩同寬，兩腿併攏向後伸。前腳掌着地，身體挺直。開始時，身體平落，兩臂彎曲，肘關節高出背，然後兩臂用力推直，同時身體平起成直臂支撐爲1次。
動作重點：全身挺直，平起平落。
難點：屈肘推直。
形式：（一）從身體姿勢可分爲高姿、中姿、低姿、三種姿勢。
1.高姿俯臥撐
是指在做練習時，練習者的身體姿勢是腳低手高，手腳不在一個水平面上。
2.中姿俯臥撐
又稱標準俯臥撐或水平俯臥撐）是指在做練習時，練習者的腳和手都在一個水平面上。
3.低姿俯臥撐
是指在做練習時，練習者的腳高手低，手腳不在一個水平面上的。
（二）從準備姿勢，可分爲不同的手法和腳法
手法：可分爲全掌撐、拳撐和指撐三種形式。從方向上雙可分爲：向前、向內、向外的三種撐地姿勢。
1.全掌式
全手掌撐地的一種方法。
2.拳式
以握拳的形式撐地的一種方法。
3.指式
用手指第一關節撐地的方法。可分爲：五指、四指、三指（這三種成錐體型），二指和一指撐地的五種形式。
腳法：可分爲兩腳併攏式和開立式兩種。按撐地的形式雙可分爲腳尖式、腳背式和腳弓式三種姿勢。
關於俯臥撐的相關知識，是不是都給了各位朋友們不錯的參考呢？俯臥撐究竟要怎麼做的這個問題各位也還都有了不錯的瞭解吧，希望小編的這些介紹各位可以滿意。
俯臥撐的正確做法介紹
男性朋友們選擇最多的就是俯臥撐了，但是你們真的知道正確的俯臥撐姿勢是怎樣的嗎？經常做俯臥撐對男性健康又有哪些好處呢，男性朋友們一定非常想知道吧！下面就跟隨小編一起去看看男性做俯臥撐有哪些好處呢，快來了解一下吧！
俯臥撐可以說是一個最方便、隨時隨地都可以進行的運動，有研究稱做俯臥撐可以作爲檢測體能健康的一個標準，因爲完成一個俯臥撐幾乎要動用到身體的每一個部位。男人做俯臥撐的好處有哪些呢？經常做俯臥撐對人體的生理機能、體質等都有較好的鍛鍊，還可以有防止早衰的效果。
方法/步驟
A雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上
動作重點：全身挺直，平起平落。
B兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然後恢復原狀。
動作重點：全身挺直，平起平落。難點：屈肘推直。
