春季氣候多變，是一些老年病的高發期。爲此，老年人應重視春季養生、健身、飲食等，這對於防病治病有很大的作用。
健身計劃不可太過“模式化”
時下，在省會的各大公園、廣場，早上基本是老年人的天下。除了唱歌、跳舞、散步、打太極拳、跑步外，越來越多的老年人開始在戶外健身器械上鍛鍊身體。據瞭解，不少老年人的健身時間多爲早上6:30~8：30，下午在2點以後，晚上爲7：30~8：30。
對此，石家莊市第一醫院老年病病區主任趙志剛指出，一般沒什麼基礎性疾病，身體狀況良好的老人，每天可以鍛鍊2~3次。但對於有高血壓、心臟病、糖尿病的老年人則要根據自身情況而定，每天運動次數不宜過多，運動量也應適當減少。同時，在健身過程中，應以“動作要柔、行動要緩”爲原則，以免發生意外。
此外，健身計劃不可固定化，要依據不同時段自己的身體狀況做相應變化，如一旦血壓不穩、心臟不適等，健身計劃就應有所改變。
特別提醒：
1、晨練並不是越早越好，趙志剛指出，由於冬春交替天氣忽冷忽熱，建議老年人在上午八九點晨練爲好，以防早上空氣溼冷，老年人過早外出易因寒氣入侵而致病。尤其是體質較弱和有基礎病的老人，最好選擇在上午九點、十點鍛鍊更爲安全。
2、臨牀病例顯示，冬春季節的上午八九點是老年人心腦血管疾病的高發時段，此時要儘量避免劇烈運動。同時，不管哪個時段，老人鍛鍊都要避免動作過大、節奏過快。在鍛鍊方式上，走路更爲適合。
飲食調整不提倡過分清淡
衆所周知，春季飲食宜“省酸增甘，以養脾氣”。所以老年人的飲食多以性味甘平、飯菜溫熱、易消化等爲原則。一般情況下，很多老年人春季飲食也都講究清淡，但河北醫科大學第三醫院營養科副主任雷敏指出，老年人吃過分清淡的食物會降低體質，更易受到多種疾病的困擾。
因爲飲食太清淡，不能滿足人體在生長髮育和代謝過程中每天必需的優質蛋白和脂肪酸。爲此，老年人的飲食不可太過清淡，適當加入魚和肉，以備身體所需。尤其魚類含有非常豐富的優質蛋白和能夠降低血脂的多種不飽和脂肪酸，以及人體易缺乏的維生素和微量元素，不妨作爲老人葷食的選擇之一。
特別提醒：
1、對於老年人來說，空腹晨練很容易導致大腦供血不足。爲此，晨練前老年人應適當吃些早餐。
2、很多老年人覺得孩子們中午不回家，自己隨便湊合一下即可。事實上，午飯營養佔據一日三餐的40%，而且白天人體的消化系統活躍，更容易吸收各類營養，長期湊合午飯對老人健康影響很大。
3、老年人的晚餐也不可因爲孩子們都在家吃而過葷、過晚。因爲晚飯吃葷太多，會加重心腦血管等疾病。而晚飯吃得太晚，不僅影響老人的睡眠，還容易引起尿路結石。
疾病防治曬對太陽幫大忙
春季氣候變化無常，加上各種病菌此時非常活躍，常常成爲老年人各種疾病發作的誘因。除了老慢支、流感等呼吸道疾病外，河北醫科大學第三醫院關節二科主任高石軍指出，“老病”(關節病、陳舊性創傷等)疼痛復發最爲常見。要預防這類疾病，老年人春季也要注意保暖，保持室內乾燥，有必要時進行相關理療。
春季也是老年人愛曬太陽的季節，趙志剛指出，患有風溼性關節炎和支氣管哮喘的老人，曬太陽可使病情緩解。平時手腳冰涼的人曬曬太陽，能有效改善這種情況。
另外，春季是抑鬱症、焦慮症等各種心理疾病的高發季節。河北醫科大學第一醫院精神衛生研究所副主任姚紹敏指出，老年人春天防抑鬱除了多運動、多聊天外，多曬太陽有助於心情愉悅。
特別提醒：
1、春季，上午10：00~11：00曬太陽最好。因爲此時段陽光中的紫外線較低，能使人感到溫暖柔和。老年人曬太陽也要注意時間，一小時足夠。
2、曬太陽時應背對着陽光，別迎着太陽曬。同時，白內障患者要戴防護鏡，以防紫外線直接射入眼睛。得過日光性皮炎、季節性皮炎的老年人，要避免曬太陽，以免引起病情復發。
