人在跑步時，膝蓋承受的重量可達體重的8倍。所以多數人認爲，長時間或長距離跑步會對關節造成嚴重損傷。如今，有一種說法更讓人擔心：不僅是跑步，任何運動都會磨損關節。隨着年齡的增加，經常運動的人易患關節炎。
據美國《時代週刊》報道，近幾年有關運動科學的研究卻得出了大相徑庭的結論：跑步不但和關節炎沒有任何瓜葛，它甚至還能預防人衰老後所出現的各種關節問題。
2008年《內科學文獻》刊登的一份報告就指出，美國斯坦福大學對1000名成人進行了21年的跟蹤調查後發現，跑步者和非跑步者的膝蓋健康程度沒什麼區別。無獨有偶，2007年一項針對1279名老人長達9年的研究也表明，愛運動與不愛運動的人患關節炎的風險相同。同年，澳大利亞研究人員發表在《關節炎與風溼病》期刊上的論文指出，經常運動的人，膝蓋軟骨更厚實、健壯，這意味着他們患關節炎的概率更小。
基因和肥胖，特別是肥胖，纔是關節炎的真正“元兇”，運動不過是可憐的“替罪羊”。美國斯坦福大學醫學教授詹姆士·福萊德說：“事實上，功能良好的關節能承受很大的力量，因爲關節中的軟骨沒有供血的動脈，它依靠運動產生抽吸作用而獲得氧氣和營養。運動對於維繫軟骨健康至關重要。”
另外，加強腿部力量練習也很重要。美國明尼蘇達大學的研究人員發現，小腿肚（腓腸肌）肌肉力量越強的人，越不容易發生運動損傷。參與該項研究的運動博士克里斯蒂·波普稱，每天練習擡腿12次就足以增強此處的耐力。
運動要堅持做，尤其到了冬季，跑步者更不能鬆懈，突然運動和停止也是最傷關節的。
