人們在討論如何塑造健美體格時，往往會圍繞訓練計劃，技術動作以及飲食營養等這些外在方法，卻常常忽視了一個重要的內在因素，即人的心理作用。
1、相信自己這次訓練一定比上次完成得更好。
2、去健身房前，想像自己可以完成更難的動作，舉起更重的重量，感覺更強壯，生活更有動力。
3、富於進攻性，不要僅僅舉起重量，而要打敗它們！把重量看成你的敵人，把訓練當成戰爭！
4、訓練時，切記把手機關掉，放下報紙，不要閒聊，心裏只想着你正在練的部位，要全神貫注。
5、不要輕言放棄，即使頭幾組練習進行得不太順利，也不能隨便應付後面的訓練。
6、不要抱怨，抱怨是健美者的大敵。
7、忍受痠痛，把痠痛的感覺看成是肌肉生長的信號，所以，去擁抱痠痛吧！
8、堅定信念，必須信任自己及正在做的事情。
9、不要爲自己的發展設定上限。你的思維延伸到哪兒，你的身體也會如影相隨。
