腳尖行走：提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿後側的屈肌羣緊張度增強，有利於三陰經的疏通。
腳跟行走：擡起腳尖用腳跟走路，兩臂有節奏地前後擺動，以調節平衡。這樣可加強鍛鍊小腿前側的伸肌羣，以利於疏通三陽經。
內八字行走：一般人行走多爲外八字或直線前進，如改爲內八字行走，可消除疲勞。
倒退行走：倒行時全身放鬆，膝關節不曲，兩臂前後自由擺動。可刺激不常活動的肌肉，促進血液循環。另外倒行還可防治腦萎縮，對於腰腿痛有顯著療效。
兩側行走：徐徐下蹲，兩手着地，背與地面略成平行，手爬腳蹬，緩緩前進。可增加頭部供血量，減輕心臟負擔，對頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病有療效。
